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여성호르몬 불균형 조절에 좋은 음식 및 식이요법 호르몬 불균형은 여성한테 매우 큰 영향을 주는데요. 얼굴 피부에 문제가 생기거나 또는 생리불순 등 여러가지 증상들이 생기게 되며, 이러한 증상들이 심하면 여성의 생리와 심리건강에도 영향을 주게 됩니다. 여성호르몬 불균형 증상들을 어떻게 조절해야 할지 고민을 하는 여성분들이 많이 있습니다. 사실 먹는 음식으로도 호르몬 불균형을 조절할수 있답니다. 여성 호르몬 조절에 좋은 음식 및 식이요법을 소개해 보도록 하겠습니다. 여성호르몬 불균형 조절에 좋은 음식 및 식이요법 1. 복숭아꽃 돼지족발 죽 재료 : 마른 복숭아꽃 1g, 깨끗이 손질한 돼지 미니족 1개, 쌀 100g, 소금, 간장, 다진생강, 파, 참기름 방법 : 마른 복숭아꽃은 잘게 썰어서 준비해 두시구요. 쌀은 깨끗하게 씻어줍니다. 돼지족발은 껍질과 뼈.. 2014. 7. 9.
포장이사 준비사항과 이사후 집정리 많은 이사종류가 있지만 그중에 포장이사를 많이들 하시는데요. 포장이사전에 꼼꼼히 체크해봐야 할 준비사항과 이사후 집정리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포장이사 준비사항 1. 계약은 반드시 서면으로 하기 포장이사 뿐만아니라, 이사계약 전에는 구두보다 꼭 서면으로 계약하시는 것이 좋습니다. 이삿짐 운반차량과 장비, 작업인원수, 식대와 같은 세부적인 부분까지 확실히 정해서 추가로 생기는 비용을 미리 방지해야 합니다. 2. 포장이사 업체가 관허업체인지 확인하기 포장이사서비스를 이용할 업체가 관허업체인지 확인해봐야 하는데요. 서비스만족도가 높고 신뢰도 높은 이사업체인지 꼭 살펴봐야 하며, 인터넷에 후기가 있다면 참고한 후에 업체를 선택하는 것이 좋습니다. 3. 이사중 피해보상 부분확인하기 이삿짐 운반차량이 .. 2014. 7. 8.
펀드투자 잘하는 방법 본인의 투자성향 파악과 장기적 마인드 필요 최근에 금융이 돌아가는 상황을 보면 예금과 적금 금리가 매우 낮습니다. 부동산상황도 시기적으로 분명치 아니해서 투자하기 꺼려하게 되는데요. 그래서 펀드투자에 관심을 가지고 있는 분들이 많아지고, 펀드투자가 현재 금융상황에서 어느정도 자리매김한것 같습니다. 펀드투자 잘하는 방법에 대해서 간단히 살펴보도록 하겠습니다. 펀드투자 잘하는 방법 ◎본인의 투자성향을 확실히 알기 우선 본인의 투장성향을 확실히 파악하고, 펀드상품의 특성에 대해 잘 이해한 후에 가입하는 것이 나중에 큰 도움이되는 수익으로 되돌아 올 수 있습니다. 매월 일정하게 생기는 작은 금액의 돈이나 월급을 모아서 결혼준비를 하거나 집을 마련해야 하는 사람들의 경우, 지금당장 손실이 난다고 해도, 어느정도 기간이 지나게 되면 수익이 날 수 있기 때문.. 2014. 7. 3.
생리불순 치료 음식과 방법으로 건강한 몸 만들기 생활이 규칙적이지 못하고 음식섭취가 불규칙적인 등의 불량한 생활패턴때문에 생리불순을 초래하는 여성들이 점점 증가하고 있습니다. 생리불순을 초래하는 요소들은 많이 있는데요. 자신의 몸 상황에 따라 결정할수 있겠습니다. 그렇다면 생리불순을 어떻게 하면 해결할 수 있을까요? 아래에 일상생활에서 생리불순을 치료할수 있는 음식과 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 생리불순 치료 음식과 방법으로 건강한 몸 만들기 음식 생리중에 몸을 차갑게 하거나 차가운 음식이나 음료수는 피하는것이 좋겠습니다. 또 너무 맵거나 자극적인 음식은 피하는것이 좋으며, 생리중에는 음식을 담백하게 섭취하는것이 좋습니다. 기름지고 맵운음식은 적게 섭취하고 야채와 살코기, 생선, 단백질류 등의 음식을 많이 섭취해주는 것이 좋으며, 건강식품도 .. 2014. 6. 26.
부인과질환 예방 - 생리중 건강관리를 위해 주의할점 여성분들은 생리중에 몸이 가장 취약한 시기라고 할수 있는데요. 이 시기에는 저항력이 매우 낮아 이때 몸건강을 챙기지 않게되면 각종 질환을 유발하거나 또는 일부 부인과질환들이 생길 수 있습니다. 때문에 여성들의 생리중 건강관리는 매우 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 그렇다면 여성들은 생리중에 어떤것들에 주의를 해야 할까요? 알아보도록 하겠습니다. 생리중 건강관리를 위해 주의할점 규칙적인 음식습관 생리중에는 피를 많이 흘리기때문에 충분한 영양이 필요합니다. 음식은 담백하고 따뜻해야 하며, 소화가 쉽게 되는 음식을 선택하는 것이 좋겠습니다. 차가운 음식은 피하는것이 좋은데요. 음식의 차가운 성질로 인하여 혈이 응고되면서 생리통증상이 쉽게 생기거나 또는 생리과다, 생리중단 등의 증상이 생기게 됩니다. 맵고 자극적.. 2014. 6. 24.
직장인들의 피로를 완화시켜주는 운동 직장인들은 오랫동안 한자리에 앉아 있으면서 장시간 한가지 자세만 취하고 있는것이 일반적인데요. 여기에 바쁜 일상때문에 운동량도 적게되면 척추가 시큰거리고 변형이 쉽게 되는 증상이 나타나게 됩니다. 그럼 척추의 피로를 완화시킬수 있는 방법은 없을까요? 직장인들 또는 장시간 앉아서 일하는 사람들을 위한 척추에 생기는 피로를 완화시켜주는 간단한 운동에 대하여 알아보겠습니다. 직장인들의 피로를 완화시켜주는 운동 1. 아치형다리 운동 얼굴을 위로 향하고 사지로 몸을 지탱해주고, 엉덩이를 높게 치켜들고 일정한 시간을 유지시켜 주게 되면, 인체 경추와 요추의 피로를 풀어주는 작용을 합니다. 2. 기는운동 두 손과 두 발의 끝으로 바닥을 집고, 영아처럼 바닥에서 기는 동작을 해줍니다. 거리와 속도는 자신의 역량껏 매일.. 2014. 6. 17.
무더운 여름 쉽게 잠드는 방법 무더운 여름철 기온이 상승하면서 밤에도 열대야가 지속되고 하면 쉽게 잠들수 없게 되는데요. 이렇게 되면 다음날에 영향을 주게 되면서 몸도 같이 찌뿌둥 하고 불편하게 됩니다. 그렇다면 더운 날씨에도 쉽게 잠들수 있고 수면질도 높힐수 있는 방법은 없을까요? 무더운 여름철 쉽게 쉽게 잠드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 무더운 여름 쉽게 잠드는 방법 1. 오후 2시 이후에 커피 마시지 않기 카페인의 작용은 체내에서 8시간 지속되는데요. 50세 이후에는 체내에 카페인이 머무르는 시간이 10시간을 넘기게 됩니다. 만약 오후 2시 이후에 커피를 마시게 되면 카페인의 작용이 저녁에 잠자기전까지 지속되면서 자연히 잠드는데 영향을 주기 때문에 오후 2시 이후에는 커피를 마시지 않는것이 좋습니다. 2. 잠자기전 온수욕 하.. 2014. 6. 12.
더운 여름철 살을 빼는데 좋은 방법과 주의사항 여름이 가까워 지면 빨리 살을 빼려고 독한 다짐을 하게 됩니다. 여름철에 살을 빼는데 도움되는 방법과 주의해야 할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름철 살을 빼는데 좋은 방법과 주의사항 날씨가 더워지면 간편하게 빨리 먹을 수 있는 음식이나 시원한 음식을 주로 먹게 됩니다. 하지만 음식을 빨리 먹을 경우 더 많이 섭취할 확률이 높습니다. 다이어트 중이라면 너무 차가운 음식은 피하고 소화가 잘 될 수 있도록 음식을 천천히 먹는것도 살을 빼는데 큰 도움을 줍니다. 더운 여름에는 갈증과 더위를 해소하기 위해 콜라와 사이다같은 탄산음료수와 맥주를 먹는 경우가 많은데요. 이런 식품들은 소화가 촉진되는 것처럼 느껴져 더 많은 양을 먹게되기 때문에 되도록 피하는 것이 좋고, 함께 먹는 안주도 잘 살펴보고 너무 기.. 2014. 5. 23.
결혼식장 예약할때 꼭 체크할 사항 결혼을 준비할때 신경이 많이 쓰이는 부분이 결혼예산입니다. 신혼여행이나 혼수에도 많은 비용이 들어가겠지만, 그 중에 특히 비용이 많이들고 신경써야 할 부분이 바로 결혼식장 예약인데요. 결혼식장을 예산에 맞추어 예약하는 것도 중요하지만, 예약시 꼼꼼히 체크해야 할 부분도 있습니다. 오늘은 예식장을 예약때 체크할 사항들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 결혼식장 예약할때 꼭 체크할 사항 1. 찾아오기 쉬운 곳인지 확인하기 결혼식장에 하객들이 찾아오기 쉽도록 처가나 시가와 가깝거나, 회사근처 같은 곳으로 정하는 것이 좋습니다. 대중교통으로 오는 하객들 위하여 버스정류장과 가깝거나 전철역 근처의 예식장을 알아보고, 만약 대중교통과 멀다면 셔틀버스가 운행되는지 확인해봐야 합니다. 2. 원하는 시간에 예약 가능한지 .. 2014. 4. 24.
복부살 뱃살빼는 식이요법으로 해결하기 복부의 살이 많거나 비만일 경우 건강을 크게 위협하게 됩니다. 뱃살이 늘어나는 이유는 내장지방이 축적되어서 인데요. 피하지방층이 두꺼워지기 때문에 신체내의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 뱃살을 빼는 것은 몸매를 관리하는 것보다 건강을 위해서라도 해줘야 하며, 뱃살이 생기는 주요 원인인 내장지방을 꼭 없애야 합니다. 내장지방을 없애기 위해서는 운동과 식이요법은 필수인데요. 오늘 이 시간에는 뱃살빼는 식이요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복부살 뱃살빼는 식이요법으로 해결하기 뱃살이 늘어나는 원인인 내장지방은 지방이 많은 음식섭취와 밀가루나 쌀같은 탄수화물을 많이 섭취하기 때문이므로 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질을 많이 섭취해야 합니다. 다이어트할때 단백질은 꼭 필요한 영양소인데요. 단백질은 포만감을 .. 2014. 4. 23.
비만이 성장에 미치는 영향과 비만아이에게 필요한 올바른 식습관 기름진 음식의 잦은 섭취와 스마트폰 및 컴퓨터게임의 보편화 등으로 인해, 일상생활을 앉아서 하는 경우가 많은 우리나라 10명의 아이 중 4명 이상이 비만이라는 통계도 있는데요. 오늘은 아이의 과도한 체중이 키성장이 어떠한 영향을 미치는지 알아보고, 올바른 식습관을 통해 개선하는 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 비만이 성장에 미치는 영향 성장기에 비만이 되면, 피하지방에서 여성호르몬이 많이 나오기 때문에 성장판을 막아버릴 수도 있는데요. 또한 과도하게 살이찐 아이는 관절이 약해져서 자신의 체중을 못견디는 경우도 생길 수 있습니다. 이 처럼 키가크는 시기의 아이들의 비만은 성장에 매우 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. 특히 여자아이는 비만으로 인해서 성조숙증도 생길 수 있는데요. 성조숙증은 성장.. 2014. 4. 9.
웨딩박람회 잘 선택해 참가하는 방법 결혼을 준비하는 예비부부라면 웨딩박람회에 관심이 많으실텐데요. 웨딩박람회에서는 여러 웨딩업체들의 상품을 한눈에 볼 수 있고, 혼수까지도 저렴하게 마련할 수 있기 때문에 최적의 결혼준비를 할 수 있습니다. 하지만 선택을 잘 못하면 시간만 낭비할 수도 있는데요. 이번 포스팅에서는 웨딩박람회를 잘 선택해 참가하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 웨딩박람회 잘 선택해 참가하는 방법 1. 규모가 큰 웨딩박람회를 참가하기 웨딩박람회는 혜택과 종류도 다양한데요. 하지만 무엇보다 먼저 규모를 살펴봐야 합니다. 규모가 작은 박람회는 자신들의 업체 상품들만 팔려고 하고 무조건 계약을 유도할 수도 있기 때문입니다. 규모가 큰 웨딩박람회에는 선택할 수 있는 폭이 넓고 다양한 정보들을 얻을 수 있으며, 참여한 업체가 많기 때문에 .. 2014. 4. 7.
해외여행갈때 환전시 주의사항과 항공기내와 호텔내 에티켓 여행은 사람을 항상 설레이게 만드는데요. 특히 해외여행은 더 두근거리고 기대될 것입니다. 하지만 외국에서는 에티켓이 중요한 부분이기 때문에 환전시 주의사항과 해외여행 기본에티켓을 알고가면 도움이 될 것입니다. 해외여행갈때 환전시 주의사항과 항공기내와 호텔내 에티켓에 대해 알아보도록 하겠습니다. 환전할때 주의사항 현금을 환전할때는 외환은행이나 시중의 은행 외환계에서 외화로 환전받을 수 있는데요. 주말과 공휴일에는 공항에서 환전이 가능합니다. 여행자의 경우 US달러 $10,000 까지 환전하여 출국할 수 있으며, 여행자수표인 TC(Traveler Check)는 현금과 마찬가지로 취급되고, 현금보다도 약 1% 정도 싸고 은행에서 발행해 안정성이 있기 때문에 사용하는 사람들이 많아지고 있습니다. 여행자수표를 구.. 2014. 3. 31.
아침밥을 다이어트와 건강을 위해 꼭 먹어야하는 이유 아침식사를 먹는 것이 귀찮거나 먹으면 속이 더부룩하다고 해서 거르는 분들이 많은데요. 장기간 지속적으로 거르게 되면, 몇 년후 아침밥을 장기간 먹은 사람과 비교했을 경우 상대적으로 건강함의 차이가 크게 날수 있습니다. 아침에 식사를 거르게 되면 신체가 하루에 필요로하는 영양분을 충분히 섭취하지 못하게 되고, 신체사이클이 깨지기 때문에 매일 거르지 말고 먹어주어 몸속의 균형를 바로잡아 줘야합니다. 아침밥을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아침밥을 다이어트와 건강을 위해 꼭 먹어야하는 이유 아침식사을 거르고 점심이나 저녁에 많이 먹어서 영양분을 몰아 섭취하면 된다고 생각하실 수도 있는데요. 비타민과 무기질류와 같은 미량영양소들은 한번에 다량으로 섭취하게 될 경우, 흡수율이 떨어지기 때문에 신.. 2014. 3. 28.
커피프렌차이즈나 독자적인 커피전문점 창업 전에 알아야 할 유의사항 많은 분들이 생각하고 있는 창업아이템 중 하나가 커피전문점인데요. 국내의 커피시장은 계속 커지고 찾는 사람들이 많기 때문에 좋은 창업아이템이라고 할 수 있습니다. 커피전문점의 경우 기업형브랜드의 커피프렌차이즈와 독자적인 브랜드로 나눌 수 있겠는데요. 커피프렌차이즈는 가맹점계약을 하게 되면, 상권과 입지분석을 통해서 창업을 도와주고 지도해줘서 어려움이 적겠지만, 독자적인 브랜드는 전반적인 부분을 창업자가 거의 모두 해야하는 큰 어려움이 있습니다. 커피를 마시는 일반 사람들은 브랜드별의 커피 맛을 구분하기 힘들고, 대부분 브랜드를 보고 선택하게 되는 경우가 많은데요. 이와 같이 소비자는 커피의 품질보다 브랜드의 힘을 선택하고 이것은 매출에 결정적인 영향을 주게 됩니다. 프렌차이즈 커피전문점을 선택하려고 한다.. 2014. 3. 25.
눈썹이나 구레나루와 수염 이식으로 숱 늘리고 얼굴 흉터도 가릴 수 있다? 다양한 수술방법과 기술이 발전하면서 이제 두피에 모발을 이식하는 것 뿐만아니라, 속눈썹과 눈썹 그리고 구레나루와 수염도 이식할 수 있게 되었습니다. 털이 적거나 없을 경우외에도 얼굴의 흉터를 가리기위해 이식하는 사람들도 많이 늘어나고 있는데요. 특히 면적은 작지만 인상을 좌우하는 눈썹은 눈위에 바로 위치하고 있어서 숱이 적거나 흉터로 인해 눈썹이 없을 경우, 선명하지 못하고 좋지 않은 인상으로 보이기 때문에 이식수술 받는것을 고려하게 됩니다. 태어날 때부터 눈썹이 전체적으로 빈약하고 흉터때문에 일 부분만 없을 경우에도 모발이식으로 보충할 수 있는데요. 얼굴에서 잘 보이는 부위인 만큼 양눈썹의 대칭균형을 맞춰야 합니다. 속눈썹이 풍성하고 길면 예쁘고 아름다워 보이기 때문에 관심을 갖고 있는 여성들이 많은데.. 2014. 3. 20.
생리통 완화법과 족욕을 통한 예방법 매달 찾아오는 생리통을 완화하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보온에 주의하기 날씨가 추울때에는 몸의 보온에 신경써야 하는데요. 차가운 자극을 피하는 것이 좋으며, 특히 허리부위의 보온에 신경써야 하겠습니다. 예를 들면 차가운 바닥에 앉지 않기, 여름이라도 차가운물에 샤워를 하지 않기, 차가운 음료수나 음식을 먹지 않기 등등 차가운것은 피하는게 좋습니다. 여성의 허리부위는 건강의 민감부위로 장기적으로 허리가 짧은 바지를 입게되면 허리가 쉽게 차가워 지면서 하반신도 같이 차가워져 직접적으로 자궁이 차가워지게 됩니다. 자궁이 차가우면 또 손발이 차갑거나 생리통 증상이 생길수 있습니다. 온습포로 생리통을 해결하기 외부적인 물건으로 일정한 정도의 통증을 줄일수 있는데요. 예를 들면 온습포를 배에 해주는것.. 2014. 3. 15.
성장기 아이키를 크게 하는 부모가 알아두면 좋은 방법들 성장판이 닫히게 되는 시기가 남자아이들의 경우 보통 17세 정도이고 여자아이들의 경우 15세라고 하는데요, 요즘은 여러가지 원인으로 인해 성장판이 열려있는 연령대가 더 낮아지고 있습니다. 부모는 아이가 키크는 시기를 놓치지말고 성장기를 잘 확인해서 영양섭취 뿐만아니라 생활습관을 관리해주고 개선해줘야 합니다. 성장기 아이키를 크게 하는 부모가 알아두면 좋은 방법들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 자세 바르게 유지하기 바르지 못한 자세를 유지하게 되면, 평균키보다도 1cm~2cm 정도 더 낮아질 수 있다고 하는데요, 바른자세는 키성장에 중요한 부분입니다. 아이의 체중보다 무거운 짐이나 물건을 들지않게 하는 것이 좋고, 서있거나 앉아 있을때 허리와 어깨를 쭉 펴주고 아래배에 힘을 주어서 척추가 펴지게 바른자세.. 2014. 3. 7.
봄에 몸이 나른해지는 춘곤증 극복 및 예방하기 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기에 몸이 나른해지고 피로를 느끼게 되는 상태가 단기간 나타나는데요. 길었던 겨울철의 밤이 환절기인 봄이 되면서 짧아지고, 몸의 온도변화로 인해 근육이완이 되면서 나른해지게 됩니다. 춘곤증은 중추신경 등의 자극과 변화로 생기게 되는데요. 평상시에 몸관리를 어떻게 해느냐에 따라 정도가 다르겠지만, 건강한 사람은 증상이 가볍고 짧게 나타나며 몸이 약한 경우라면 적응력이 떨어져 있어 증상이 심하고 생활이 불편할 정도로 피로를 느낄 수 있습니다. 춘곤증 극복 및 예방법 1. 하루 3끼 챙겨먹기 끼니를 거르지 않고 하루에 3끼 밥을 꼭 먹는 것이 좋습니다. 아침은 특히 거르지 않아야 하는데요. 아침을 거르게 되면 점심을 많이 먹게 되기 때문에 나른해져서 춘곤증이 더 심해집니다. 식사후.. 2014. 3. 5.
땀과 다이어트의 관계와 내장지방 빼기 운동을 한 직후나 사우나를 한 후에 몸무게를 측정해 보면 1~2kg 정도 줄어있고 감량된 것 같이 보이는데요. 때문에 땀을 무조건 많이 흘리면 체중을 감량하는데 효과가 있다고 생각하게 됩니다. 하지만 땀으로 나온 몸의 수분을 다시 보충하게 되면 원래 체중으로 되돌아가는 경우가 많습니다. 땀과 다이어트의 관계 체내의 지방인 체지방이 분해되면, 열이 생기게 되고 몸의 온도에 미묘한 차이가 생겨나게 되는데요. 이것을 조절하려고 신체에서는 땀을 배출해서 온도를 조절하려고 합니다. 운동할 때 땀의 양이 중요한 것이 아니라, 땀을 흘릴 정도로 운동을 열심히 했는가가 중요합니다. 보통 성인의 체중 중 60%가 수분이고, 체중의 10%에서 11%의 수분이 손실될 경우 쇼크현상이 오게 되며 심각한 상황이 생길 수 있습니.. 2014. 2. 25.
팔뚝살과 뱃살 및 허벅지살 신체 부위별 살빼는 방법 평소에 열심히 다이어트하는 습관을 들여 놓으면 여름과 같이 몸매를 들어내는 계절이나 장소에서 자신감있게 더 당당할 수 있습니다. 살을 뺄 때 부위별로 감량하는게 더 좋은데요. 신체의 각 부위별 다이어트방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 팔뚝살부위 팔뚝부위는 자주 움직여 주는 부위가 아니기 때문에 살이 쉽게 붙게 되는데요. 이렇게 움직이지 않고 바른자세를 취하지 않으면, 지방대사와 혈액순환이 잘 안되서 팔뚝에 살이 붙고 더 두꺼워 지게 됩니다. 팔뚝살을 효과적으로 빼려면 유산소운동을 가볍게 해준 후에 아령 등을 이용해 근력운동을 해주면 도움이 되고, 매일 벽에 기대어 등을 펴주는 운동을 통해 교정을 해주는 것이 좋습니다. 뱃살부위 자신의 몸매가 D라인으로 점점 바뀌워 간다면, 식습관과 식사량을 체크해 보.. 2014. 2. 22.
일상생활에서 살빼는 습관으로 체지방 줄이기 새로운 마음으로 다이어트를 시작하는 분들이 많습니다. 다이어트의 목적은 체지방을 줄여 원하는 몸을 만들기 위해서입니다. 몸 속에 지방이 적어져야 다이어트에 성공을 이룰 수 있는데요. 이번 시간에는 일상생활에서 살빼는 습관을 통해 체지방을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 평상시 물을 많이 마시기 칼로리가 없는 물은 노폐물과 독소 등을 배출 해주고, 많이 마셔줘도 살이 찌지 않아서 몸속의 체지방을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 살찌는 사람들을 잘 살펴보면 식사를 규칙적으로 하지 못하거나 폭식하듯 식사하기 때문에 영양불균형으로 인해 살이 찌는 경우가 많습니다. 이런 분들은 틈틈히 물을 자주 마시면 과식과 폭식하는 습관도 개선시킬 수 있고 체중을 감량하는 효과와 피부가 좋아지는 효과도 볼 .. 2014. 2. 18.
하지정맥류 예방 운동과 예방에 도움되는 습관 하지정맥류를 앓고 있으면 다리피부 밑의 표재정맥이 비정상적으로 늘어나 피부 밖으로 돌출되어 보이기 때문에, 보기 흉해서 다리부위를 자주 감추게 되고, 밤에 취침할 때마다 쥐가 나게 되면 수면에 질까지 떨어져 생활에 큰 지장을 줍니다. 하지정맥류 예방에 좋은 운동과 도움되는 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 걷기운동 걷기운동을 자주 해주면 혈압을 내려주는 역할을 하는 도파민 성분이 늘어나기 때문에, 혈액순환을 원활히 해주는데 도움을 주고 뼈를 튼튼히 만들어 줘서 골다공증 예방에도 좋습니다. 걷기운동은 본인의 몸 상태에 맞게 속도와 시간, 운동강도 등을 조절하여 해주면 좋은데요. 본인의 몸상태를 제대로 체크하지 않고 무조건 운동만 하게 되면 효과를 볼 수 없으며, 다리에 악영향과 무리를 줄 수 있기 때문에 .. 2014. 2. 17.
소아비만과 성조숙증의 원인 및 예방 음식 아이의 성장에 심각한 문제와 큰 저해요소가 되고 있는 소아비만과 성조숙증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비만인 아이는 원래 자랄 수 있는 키보다 훨씬 더 적게 자란다고 합니다. 성장기의 호르몬의 경우 지방을 태우면서 아이의 성장을 돕는 역할을 하지만, 지방세포가 심하게 많으면 지방을 태우는 것에 성장호르몬이 과도하게 소비되고, 체지방의 세포에서 분비되는 호르몬인 렙틴이 성조숙증을 유발할 수도 있습니다. 소아비만과 성조숙증의 원인 소아비만은 성호르몬이 분비되는 시기를 앞당길 수 있고, 성장호르몬의 분비를 방해하기 때문에 성장을 더디게 만들 수 있으며, 성인비만으로 이어지는 확률이 50%가 넘는다고 합니다. 소아비만이 성인비만으로 이어 질 경우 지방세포 숫자가 많아지기 때문에, 몸의 변화가 생겨 체중을 감량.. 2014. 2. 13.
키크는데 필요한 키크는 영양소와 함유된 음식들 키성장에 필요한 영양소를 보호자가 미리 알아두고, 아이에게 이런 영양소가 많이 함유된 음식들을 골고루 섭취하게 도와주어야 합니다. 키가 크는데 필요한 필수 영양소에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백질 우리 몸의 대부분은 단백질로 구성되어 있는데요. 성장기인 청소년기에 단백질이 많이 부족하면 성장이 잘안되고 심지어는 멈출 수도 있습니다. 몸속의 내장기관과 몸의 근육이 성장하면 이에 맞춰 뼈가 성장합니다. 단백질은 성장에 많은 역할을 하는 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 줍니다. 단백질이 많이 함유된 음식들은 콩과 소고기기 같은 육륙, 어패류, 생선 등입니다. 칼슘 사람의 뼈대와 음식물을 자르는데 중요한 역할을 하는 치아조직을 형성하고, 신체의 조절과 기능을 사용할때 필요한 영양소가 바로 칼슘입니다. 칼슘은 사.. 2014. 2. 11.

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