다이어트17 비만탈출 할 수 있는 다이어트 생활습관 비만의 원인인 불규칙적인 생활패턴과 식습관때문에 자연히 비만으로 연결되는데요. 현대인들은 바쁜일상으로 인해 항상 불규칙적인 생활패턴으로 생활을 하기때문에 비만인이 많아지게 됩니다. 비만이면 인체 건강에도 영향을 주겠지만 미관적으로도 큰 영향을 줍니다. 비만을 탈출하기 위해서는 평소에 좋은 생활습관을 기르는것이 많은 도움을 주는데요, 아래에 비만탈출 할 수 있는 다이어트에 좋은 생활습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비만탈출 할 수 있는 다이어트 생활습관 물을 많이 마시기 인체에 수분공급 줄어들면 신진대사가 떨어지면서 섭취된 영양소가 대사할수 없고 체내에 축적되어 비만으로 연결됩니다. 때문에 평소에 물을 자주 마셔주면, 적게 마시는 것보다 신진대사 효율이 30%정도 증가하면서 신진대사가 빨라져 체내 독소.. 2013. 7. 5. 밤에 먹어도 살안찌는 음식과 음식을 살안찌게 먹는방법 보통 밤에 먹는 음식은 다이어트의 제일 큰 적이라고 할 수 있는데요, 사실 밤에 음식을 제대로 잘 골라서 먹게 된다면 살이 찌지 않을 뿐만아니라 다이어트효과까지 볼 수 있습니다. 그럼 아래에 밤에 먹어도 살안찌는 음식과 음식을 살안찌게 먹는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 밤에 먹어도 살안찌는 음식 1. 죽 다이어트중 밤에 음식을 선택을 할때에는 죽이 좋다고 할수 있겠는데요 죽은 직접 끓이거나 또는 밖에서 파는 것도 괜찮습니다. 죽은 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 줄 뿐만아니라 단백하여 지방함량이 낮아 밤에 먹어도 살안찌는 음식이라고 할수 있습니다. 죽을 여러가지 준비해두고 밤에 배가 고프거나 공복감때문에 잠을 잘 수 없을때.. 좋아하는 거로 조금씩 먹게되면 칼로리도 낮고 수분이 많아 포만감도 줄 수.. 2013. 6. 18. 다이어트 저녁식단 살빠지는 과일들 다이어트 저녁식단 살빠지는 과일들 다이어트 저녁대용으로 뭐를 먹으면 좋을까? 이순간에도 이런 고민을 하는 여성들이 많이 있는데요, 저녁에는 인체가 열량을 소모하는 속도가 느려지기 때문에 다이어트 저녁메뉴로 열량이 낮은 과일을 선택하는 것이 다이어트에 유리하다고 할 수 있겠습니다. 하루에 한가지 충분한 양의 과일을 저녁식사 대용으로 하고, 저녁에는 전분의 섭취를 거부한다면 살빼기 싫어도 자연히 알아서 빠집니다. 아침식사와 점심식사는 정상적인 식사를 하면 됩니다. 과일은 피부미용에도 좋을 뿐만 아니라 소화에도 도움을 주고, 다른 식재료에 비했을때 칼로리도 낮은 편이므로 한끼 저녁식사로는 좋은 다이어트식품이라고 할 수 있겠습니다. 한 가지 과일을 포만감이 생길때까지 섭취하는 것이 좋은데요, 만약 과일을 포만감.. 2013. 6. 8. 살이 안빠지는 이유와 잘못된 다이어트 습관 살이 안빠지는 이유와 잘못된 다이어트 습관 많은 분들이 다이어트효과를 제대로 못 보고 다이어트방법이나 본인의 체질을 탓하고 있습니다. 각종 다이어트방법을 활용했음에도 불구하고 다이어트에 좋은효과를 못 보는 분들은... 평소 다이어트중에 여러 이유와 잘못된 습관으로 다이어트효과를 못보고 있는것이 사실입니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 살이 안빠지는 이유와 잘못된 다이어트 습관에 대해 알아보록 하겠습니다. 음식습관이 배우자와 동일하지 않을때... 한집에 생활하면서 배우자가 본인과 같은 식습관을 갖지 않는다면 다이어트를해도 효과를 보기 힘들다고 할수 있습니다. 다이어트를 할때는 음식습관이 중요한데요, 배우자가 본인과 같은 음식습관을 유지하지 않고 밖에서 외식하기를 즐기거나, 야식을 먹기를 즐기거나 한다면, 본.. 2013. 6. 4. 포만감 높은 음식과 식이섬유가 많은 음식 알아보기 포만감 높은 음식과 식이섬유가 많은 음식 알아보기 다이어트를 하고 싶다면... 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면... 식이섬유가 풍부한 음식을 꼭 섭취해야 합니다. 식이섬유가 풍부하게 들어있는 음식은 장활동을 촉진시키고 포만감을 주며 변비개선에도 좋은 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 혈당을 낮춰주고 콜레스테롤을 감소시켜주며 심지어는 결장암을 예방할수도 있는데요, 하지만 평소에 먹는식단에서 인체에 필요한 식이섬유양을 충족시키는 것은 쉽지 않습니다. 날씬한 몸매를 유지하려고 하는 여성들은 매일 25g의 식이섬유를 섭취해야 하는데요 사실상 일반인이 평소에 섭취하는 식이섬유는 15g정도밖에 되지 않는답니다. 식이섬유가 많은 음식과 포만감 높은 음식 및 변비에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 통밀.. 2013. 5. 31. 뚱뚱한여자 살빼기 효과적인 다이어트 보조식품 추천 뚱뚱한여자 살빼기 효과적인 다이어트 보조식품 추천 여자들에게 매력있는 몸매를 갖기 위한 관심은 날로 높아지고 있습니다. 하지만 여러가지 식이요법이나 운동과 함께 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 사람들이 있을 것입니다. 특히 남들하고 똑같이 먹으면서 적절하게 운동을 하며 다이어트를 하는데 절대 빠지지않고 뚱뚱해지기만 한다면 이유는 생활습관에 있다고 볼수 있습니다. 살이 안빠지는 이유 부터 간단히 살펴보면.. 다이어트를 해도 살이 안빠지는 이유 1.삼시 세끼를 먹지 않는다 3시 세끼를 다 먹지 않으면 하루 각 끼니마다 필요한 기본 칼로리섭취가 덜 되어 잘못하면 차후에 조금만 먹어도 살이 더 찌는체질로 바뀔수 있습니다. 2.음식을 너무 빨리 먹는다 음식을 급하고 빠르게 먹게되면 포만감이 든다는 명령을 뇌에서.. 2013. 5. 24. 젓가락다이어트의 좋은점과 빠른 다이어트방법 추천 젓가락다이어트의 좋은점과 빠른 다이어트방법 추천 우리나라에는 수많은 다이어트방법이 존재합니다. 그 많은 방법 중에 습관을 통해 효과적으로 다이어트를 할 수 있는 젓가락다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소식을 할 수 있는 젓가락다이어트는?! 젓가락 다이어트는 음식을 먹을때 젓가락만 사용해서 먹는 방법을 말합니다. 이 다이어트 방법은 단기적으로 빠르게 효과를 주는 것 보다 천천히 먹는 방법과 속도를 바꿔, 습관적인 다이어트를 생활화 할 수 있는 장기적 다이어트방법 입니다. 젓가락을 이용해서 식사를 하면 음식을 한번에 많이 먹는게 힘들어져 자연스레 소식을 할 수 있습니다. 젓가락다이어트의 좋은점! 젓가락을 사용해서 식사를 하게되면 한 번에 먹는 양이 줄어들게 됩니다. 그래서 음식을 더 꼭꼭 씹어먹게.. 2013. 5. 15. 혈액형별 체질별 다이어트간식 및 수면다이어트 가격 상담 혈액형별 체질에 알맞는 다이어트간식 및 수면다이어트 가격 상담 뭐를 먹고 다이어트를 할까? 다이어트간식은 어떤 것이 좋을까? 많은 여성분들이 수시로 하는 고민하는 질문인데요. 사람마다 혈액형과 체질이 모두 다르므로 혈액형에 따라 본인한테 알맞는 음식을 선택하여 살빼는 방법은 가장 좋은 방법이 되겠습니다. 혈액형이 다르다는건 개개인의 체질도 모두 다르다는 것을 의미합니다. 때문에.. 다이어트도 각기 다른 혈액형에 따라 어떤 다이어트방법을 할지를 결정해야 좋은 효과를 볼 수 있답니다. 그럼 아래에 각 혈액형별 특징과 체질에 알맞는 혈액형별 다이어트간식에 대하여 알아보겠습니다. O형 혈액형이 O형인 사람의 체질은 다이어트시 반드시 단백질을 많이 보충해주어야 합니다. 하지만 만약 살찔까봐 걱정이라면 가능하면 식.. 2013. 2. 26. 야식 다이어트 음식을 살안찌게 먹는 방법 야식 다이어트 음식을 살안찌게 먹는 방법 다이어트중에는 야식을 먹을수 없다고하는 분들이 많이 있는데요 정말 야식 유혹은 정말 견뎌내기 힘들때가 많습니다. 그렇다면 야식을 즐기면서 다이어트하는 방법은 어디 없을까요? 아래에 야식을 먹을때 음식섭취비법 및 많이 먹어도.. 살안찌는방법에 대하여 알아보고, 저녁식사와 야식을 배부르게 먹고, 다이어트도 할 수 있는 비법에 대하여 소개해 드리겠습니다. 저녁식사 살안찌게 먹으려면? 일반 분식집이나 집에서 식사할땐 이렇게... 1. 식사시 음식을 먹으면서 한쪽으로 차를 마시면 좋은데요.. 이렇게 하면 음식이 느끼함도 가셔주고 포만감도 빨리 느낄수 있습니다. 2. 조미료가 많이 들어간 음식이나 맵고 자극적인 음식보다는.. 단백한 맛으로 음식을 먹는것이 좋습니다. 샤브샤브.. 2013. 2. 19. 산후다이어트 출산후 뱃살빼는 운동 산후다이어트 출산후 뱃살빼는 운동 여성분들은 출산후 많은 후유증들이 생기는데요, 예를 들면 몸에 지방이 과도하게 쌓이거나 허리나 복부 피부가 늘어지거나.. 등등입니다. 임신중에 몸에 쌓인 지방과 늘어진 뱃살때문에 산후다이어트는 많은 주부님들한테 아주 큰 고민거리라고 할 수 있는데요, 특히 출산후 뱃살이 잘 빠지지 않아 가장 큰 고민거리입니다. 태아가 10개월간 뱃속에 있던 산모의 뱃살은 출산후 그렇게 빨리 원래 아가씨적 몸매로 돌아가기는 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 그럼 아래에 출산후 늘어진 뱃살때문에 고민하는 주부님들을 위하여 산후다이어트.. 출산후 따라하기 쉬운 뱃살빼는 운동에 대하여 알아보겠습니다. 출산후 뱃살빼는 방법 반듯하게 누워 발로 공을 집고 다리들기 방법 : 침대에 반듯하게 누운 다음, 두.. 2013. 1. 25. 물 다이어트로 한달에 5kg 빼기 물로하는 다이어트방법 많은 비만인 여성들이 항상 하는 말 중 한마디가.. 자기는 물만 마셔도 살이 찐다고 합니다. 그럼 물만 마셔도 정말 살이 찔까요? 사실 물을 마셔도 살이찌는 원인은 부종때문이라고 할수 있는데요. 평소에 염분의 섭취를 줄여준다면 부기가 서서히 빠지게 됩니다. 이와같이 만약 물을 잘 활용하여 다이어트 한다면 날씬해질 시기는 바로 앞에 있을 것입니다. 그럼 물로하는 다이어트방법을 알아보도록 하겠습니다. 아침에 일어나 따뜻한 물한컵으로 위장을 청소하기 아침에 일어나서 식사전에 먼저 따뜻한 물 한컵을 마셔주면 위장의 운동을 활성화하고 변비를 해소하여 체내의 독소와 노페물을 제거하므로 뱃살은 자연히 사라지게 됩니다. 이 방법은 여러 연예인들이 사용한 효과좋은 다이어트 방법으로 효과가 아주 좋습니다. 점심식사시 식전.. 2013. 1. 17. 먹고자면서 살빼기 게을러도 시작가능한 다이어트 먹고자면서 살빼기 게을러도 시작가능한 다이어트 원하는 몸무게가 될때까지 A/S 해주는 곳이 있습니다. 바로 에이슬림 ASlim 다이어트 A/S 보증제도인데요. 그럼 에이슬림 ASlim의 특징에 대하여 살펴보겠습니다. 체지방분해 스트레스없이 자면서도 살이 쏙~ 7일 -7kg 섭취한 탄수화물과 지방흡수를 90% 억제해서 굶지않고 잠자는 동안에 몸 속의 체지방분해를 도와줍니다. 에스라인과 피부탄력 좋아요 14일 -15kg 전문 다이어트 플래너가 지속적인 맞춤관리를 제공하기 때문에.. 살빼는 것 뿐만 아니라 몸매 라인과 피부탄력까지 잡아 줍니다. 요요현상 및 배고품 없어요 21일 -23kg 목표한 체중의 달성 그리고 체질 개선을 통해서 몸의 대사기능을 올려줘서 다이어트 후에도 요요현상이 없습니다. 먹으면서 살을.. 2012. 12. 20. 30대에서 50대 여성 식이요법으로 내장지방 뱃살빼기 방법 30대에서 50대 여성 식이요법으로 내장지방 뱃살빼기 방법 뱃살이 찌는 것 즉, 복부비만은 우리 몸의 건강을 노리는 최대의 적입니다. 배에 살이찌는 이유는 내장지방이 축적 되기 때문입니다. 피하지방층이 두꺼워짐으로 몸 속의 건강을 해치는 것인데요. 특히 주부와 30대, 40대, 50대 여성분들이 이 뱃살 때문에 고생을 많이 하고 계십니다. 뱃살제거는 아름다운 몸매관리의 목적도 있지만 무엇보다 건강을 위해 해야하는 것으로 건강한 생활과 삶을 위해서 내장지방을 제거해 주는것이 뱃살빼기 방법입니다. 내장지방의 경우 식이요법과 운동을 함께해서 제거할 수 있습니다. 그러면 어떻게 하면 제거할 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 식이요법으로 내장지방 뱃살빼기 방법 뱃살의 원인은 내장지방입니다. 이 내장지방은 고지방 .. 2012. 12. 13. 식단조절이 없는 다이어트, 음식조절 없이 살빼기 식단조절이 없는 다이어트 음식조절없이 살빼기 다이어트 어떻게 하면 효과가 좋을까? 많은 여성분들이 일년 중 어느하루라도 이런 생각을 하지않고 지나는 날이 없을 것입니다. 그만큼 다이어트는 여성들한테 평생 과제라고 할 수 있습니다. 다이어트에 성공하려면 많은 사람들은 운동+식단조절이라고 말하고 있는데요. 사실 아래 몇 가지 원칙을 일상생활에 응용을 하여 훈련을 한다면 식단조절, 음식조절이 없이도 좋은 다이어트효과를 볼 수 있습니다. 훈련의 빈도를 높이다 만약 매주 6~7회의 적당 양의 운동을 한다면 인체 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 운동을 할때마다 운동부위를 달리하여 운동한다면 운동시 과도한 피로를 방지할 수 있습니다. 예를 들면 월요일은 가슴운동, 화요일은 복부운동, 수요일은 허벅지, 목요일은 어깨.. 2012. 11. 30. 게으른 사람을 위한 효과빠른 다이어트 방법 게으른 사람을 위한 효과빠른 다이어트 방법 날씨가 점점 싸늘해 지면서 밖에 나가기도 귀찮고 운동도 하기 싫어져 다이어트를 당분간 포기하시는 분들이 많이 있습니다. 그럼 어디 게으른 사람들한테 적합한 다이어트는 없을까요? 이번 포스트에서는 게으른 사람들을 위한 효과빠른 다이어트 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 따뜻한 물로 샤워하고 살을 빼자! 따뜻한 물에 샤워를 하게 되면 하루동안의 피로가 풀리면서 혈액순환을 촉진하고, 인체대사를 강화하여 지방의 분해를 촉진하는 작용을 합니다. 온수욕은 체온을 상승시켜 체온이 38도 위로 오르면 인체는 땀이 나면서 체내의 대량의 수분이 밖으로 배출함과 동시에 열량도 대량으로 소모하게되어 다이어트에 좋은 효과를 봅니다. 식후 이를 닦고 살을 빼자! 식탐은 다이어트의 금.. 2012. 10. 24. 운동없이 다이어트 하는 방법 운동없이 다이어트 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 정말 힘들죠. 보통 다이어트에 성공하려면 먹고싶은 음식을 먹지못하고 식단조절에 운동까지 병행해야만 성공적인 다이어트라고 할수 있겠는데요. 하지만 요즘 현대사회에 야식문화로 인하여 먹고싶은 음식을 절제하면서 살빼기란 정말 괴로운 일입니다. 그렇다고 아무 생각없이 막 먹고 운동도 하지 않는다면 날씬한 몸매는 포기해야 하지요.^^ 그럼 먹고싶은 음식을 먹으면서 운동없이 날씬한 바디라인을 유지할수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 운동없이 먹으면서 살빼는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트하려면 운동을 꼭 하지않아도 성공할수 있습니다. 다만, 자신한테 알맞는 다이어트 방법으로 정상적인 음식습관과 생활패턴을 유지한다면 운동을 크게 하지 않아도 다이어트에.. 2012. 10. 18. 출산후 다이어트 출산후 단기간 살을뺄수 있는 황금시기 출산후 다이어트 출산후 단기간 살을뺄수 있는 황금시기 처녀시절 날씬했던 여성분들은 결혼후 아기를 출산하고 나면 뚱뚱해지는 경우가 많이 있습니다. 아기엄마들은 출산후 뚱뚱한 자신의 몸매를 보고 급한마음에 산후조리시기부터 살을 빼려고 하시는 분들도 허다한데요. 그럼 출산후 산후조리시기부터 다이어트하면 될까요? 안된다면 언제부터 다이어트를 하면 몸에 해롭지 않은 건강한 다이어트를 할수 있을까요? 또 출산후 언제부터 다이어트하면 살이 제일 잘 빠질수 있는 시기일까요? 많은 아기엄마들이 출산후 다이어트를 시작할수 있는 시기와 건강하게 살을 뺄수 있는 방법에 대하여 궁굼해 하는데요. 오늘은 출산후 단기간 살뺄수 있는 황금시기에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 여성분들이 출산후에 살이 찌는 이유가 주요하게 두가지입니다.. 2012. 9. 28. 이전 1 다음
