운동없이 다이어트 하는 방법

운동없이 다이어트 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

다이어트 정말 힘들죠. 보통 다이어트에 성공하려면

먹고싶은 음식을 먹지못하고 식단조절에 운동까지

병행해야만 성공적인 다이어트라고 할수 있겠는데요.

 

하지만 요즘 현대사회에 야식문화로 인하여 먹고싶은

음식을 절제하면서 살빼기란 정말 괴로운 일입니다.

 

그렇다고 아무 생각없이 막 먹고 운동도 하지 않는다면

날씬한 몸매는 포기해야 하지요.^^

 

그럼 먹고싶은 음식을 먹으면서 운동없이 날씬한 바디라인을

유지할수 있는 방법은 없을까요?

 

오늘은 운동없이 먹으면서 살빼는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

다이어트하려면 운동을 꼭 하지않아도 성공할수 있습니다. 

 

다만, 자신한테 알맞는 다이어트 방법으로 정상적인 음식습관과 생활패턴을

유지한다면 운동을 크게 하지 않아도 다이어트에 성공할 수 있다는 것입니다.

 

 

점심식사는 정식으로먹기

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여자회사원들은 보통 점심을 배가 별로 고프지 않다는 핑계로

빵과 같은 패스트푸드로 점심식사를 떼울때가 많이 있는데요.

 

사실 빵과 같은 패스트푸드 음식들은 일반 정식보다 열량은 별로

낮지 않을뿐더러 섭취후 시간이 얼마 지나지 않아 바로 허기지고

 

배고픔을 느끼면서 저녁식사때 폭식으로 이어져 하루평균섭취

열량보다 더 많은 열량을 섭취하게 됩니다.

 

또한 가정주부들도 낮에 집에 혼자 있게되면 점심식사를 건너뛸때가 많이 있는데요.

 

이 또한 저녁식사때 폭식으로 이어질수 있으므로 점심식사는 꼭 먹어야 합니다.

 

 

저녁식사전 적당한 간식먹기

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점심식사후 저녁식사때까지 시간이 좀 길어져

배고픔을 느낄때가 많이 있는데요.

 

이때 배고픔을 참지 말고 열량이 적은 간식을

보충해 주어 저녁식사때 폭식을 막아야 합니다.

 

 

저녁식사는 열량이 낮은 음식으로 먹기

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보통 저녁식사는 열량이 낮은 음식, 쉽게 소화할수 있는 음식을

선택하는 것이 좋으며 특히 저녁 9시 이후에 음식을 먹을때에는

꼭 열량이 낮은 음식을 먹는 원칙을 지켜야 합니다.

 

이유는 고열량 음식은 소화가 잘 되지 않아 건강에도 해롭고

다이어트에도 영향을 미치기 때문입니다.

 

 

고기를 먹을때에는 비게가 적은 살코기 또는 흰살생선으로 먹기

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위에서도 말했듯이 기름기 많은 음식은 열량이 높고 소화에도

해로우므로 고기를 먹을때에는 가능하면 비게가 적은 살코기를

먹는것이 좋으며 생선은 흰살생선을 먹는 것이 좋습니다.

 

흰살생선에는 영양이 풍부하게 들어있고 열량도 아주 낮으므로

다이어트에 아주 좋은 음식이라고 할수 있겠습니다.

 

그리고 야채도 적당히 보충해주어야 합니다.

 

모든 다이어트는 성공하려면 음식 선택시 열량이

적은 음식을 선택하여 섭취해야 합니다.

 

하지만 요즘 음식문화는 전부 다 고열량 고지방 음식이라

그 유혹에서 벗어나 열량이 낮은 음식을 골라서 섭취하기란

그렇게 쉬운일이 아니지요. ^.^

 

그러면 이러한 음식을 구분없이 먹어도 날씬한 바디라인을

유지할 수 있는 방법은 없을까요?

 

 

요즘에는 굶으면서 하는 다이어트가 아닌, 건강하게 잘 먹으면서

가볍게 시작할 수 있는 현명한 다이어트가 대세입니다. 

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이제는 말로만 하는 다이어트는 그만 하시고 음식스트레스 받지 않고

맛나는 음식의 유혹을 뿌리치지 않고 마음편하게 맛나는 음식을 먹고 
편하게 하는 다이어트를 시작해 보세요. ^^