출산후 다이어트 출산후 단기간 살을뺄수 있는 황금시기

출산후 다이어트 출산후 단기간 살을뺄수 있는 황금시기

 

처녀시절 날씬했던 여성분들은 결혼후 아기를 출산하고 나면 

뚱뚱해지는 경우가 많이 있습니다.

 

아기엄마들은 출산후 뚱뚱한 자신의 몸매를 보고 급한마음에

산후조리시기부터 살을 빼려고 하시는 분들도 허다한데요.

 

그럼 출산후 산후조리시기부터 다이어트하면 될까요?

 

안된다면 언제부터 다이어트를 하면 몸에 해롭지 않은 건강한 다이어트를 할수 있을까요?

또 출산후 언제부터 다이어트하면 살이 제일 잘 빠질수 있는 시기일까요?

 

많은 아기엄마들이 출산후 다이어트를 시작할수 있는 시기와

건강하게 살을 뺄수 있는 방법에 대하여 궁굼해 하는데요.

 

오늘은 출산후 단기간 살뺄수 있는 황금시기에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여성분들이 출산후에 살이 찌는 이유가 주요하게 두가지입니다.

그중에서 한가지는 음식이라고 할수 있는데요.

 

그 이유는 많은 여자분들은 일단 임신해서부터 출산후 산후조리가

끝날때까지 영양이 풍부한 음식을 많이 섭취해야하는데,

이 영양이 풍부한 음식이야말로 살이찌는 지름길입니다.

 

하지만 임신중이나 출산후 산후조리 시기에 영양을 제대로 섭취하지 않는다면

임신중에는 태아한테, 출산후에는 자신의 몸건강에 해로우므로 영양이 풍부한

음식을 빼서는 절대 안됩니다.

 

그다음 다른 한가지는 운동이라고 할수 있는데요.

특히 산후조리시기에는 거의 밖에 나가지 않을때가 많아

쉽게 살이 찌고, 또 찐살은 쉽게 빠지지 않는답니다.

 

음식을 섭취할때 적합하게 음식을 선택하여 섭취해야만이 산후비만을 피할수 있습니다.

 

 

그럼 출산후 언제부터 다이어트를 시작하면 빠르고 좋은 효과를 볼수 있을까요?

 

출산후 6개월내에 산모 체내의 호르몬은 신속히 원래의 상태로 회복됨과 동시에

신진대사도 임신전의 정상적인 상태로 회복되는데요.

 

이때야말로 다이어트를 하기에 제일 적합하고 유리한 시기라고 할수 있습니다.

 

그러므로 출산후 6개월은 다이어트를 하기에 가장 적합한 황금시기라고 할수 있습니다.

 

이때 주의할점은 출산후 산후조리하는 한달간은 다이어트를 하지 않는것이 좋습니다.

그외에 출산후 6개월내에 살을빼지 않았다면 그 이후에 산후비만으로 연결되기 쉽습니다.

 

산후 6개월이내가 살을 뺄수 있는 황금시기라고 할수 있는데,

만약 이시기에 살을 빼서 임신전 체중으로 돌아간다면

그 이후 8~10년이 지나도 평균 체중은 2.4kg이내에서

더 늘어나지 않지만,

 

출산후 6개월이내에 살을 빼지 않았다면 8~10년이후에는

평균체중은 임신전 체중의 8.3kg 이상 늘어날수 있습니다.

 

사실 예비엄마들은 출산후다이어트가 그렇게 쉬운일은 아닙니다.

왜냐하면 무조건 살을 빼면 되는것이 아니라 건강하게 자연적으로

살이 빠져야 하기 때문입니다.

 

그러므로 출산후 음식습관과 적절한 운동을 병행하면서

다이어트해야만 건강한 다이어트에 성공할수 있습니다.

 

하지만 아기돌보랴 집안일하랴 말이 운동이지 바쁜 일상때문에 운동과 식단조절로 

살을 뺀다는게 싱글일때처럼 그렇게 쉬운일이 아니랍니다.

 

운동을 하지 않으면 살을 빼기 힘들고...

 

또 집에서 집안일과 아기를 돌보다보면 힘들고 허기져서 폭식하는 경우도 많구요.

 

이런 일상이 반복되다보면 점점더 뚱뚱해 지고 뱃살은 더 나오게 됩니다.

 

 

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