여자 뱃살빼기 여자 복부비만해결방법

여자 뱃살빼기 여자 복부비만해결방법 알아보기

 

다이어트가 필요한 사람이 세상에서 제일 고통스러운 일이 무엇일까요?

바로 다른 사람이 맛나는 음식을 아무리 많이 먹어도 살이 안찌는데

정작 본인은 물만 마셔도 살이 찔때입니다.

 

또 다이어트를 하면서 최고로 고통스러운 일은 무엇일까요?

 

바로 살이찌기만 하면 뱃살부터 쪄서 복부비만을 되는것입니다.

 

그리고 특히 여성분들은 살을 뺀다고 다이어트만 하면

원하는 뱃살은 잘 빠지지 않고 가슴만 작아지고 

그나마 조금 뺏다고 해도 요요현상 때문에 실망할때가 많죠.

 

오늘은 이러한 고통때문에 고민하시는 여성분들을 위하여 복부비만을

해결할수 있는 여자뱃살빼기 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여자 뱃살빼기 여자 복부비만해결방법

---

 

1. 저녁식사는 소식하기
보통 여성분들이나 주부들은 식사때 아침이나 점심은 대충 먹고

저녁을 가족이나 친구들과 함께 먹다보면 과식을 할때가 많은데요.

 

이렇게 음식을 많이 먹게되면 소화가 잘 되지 않아 지방이

복부에 축적되면서 날이갈수록 점점 복부비만의 원인이 됩니다.

 

그러므로 매일 저녁식사는 가능하면 소식을 하는것이 좋으며 단순하고 간단한 식사가 좋습니다.

만약 배가 너무 고프지 않다면 전체먹는양의 반 정도 먹는 것이 좋습니다.

그리고 식후에는 유산균이 들어있는 요구르트로 소화를 촉진시키는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

2. 식후에는 벽에 기대어 서있기
저녁식사 후 30분이 지나면 전체몸을 벽에 밀착하여 등은 벽에 닿이게 서있는 것이 좋습니다.

예를 들면 등은 벽에부치고, 엉덩이, 다리, 허리, 머리, 목 등

몸 전체를 가능하면 벽에 밀착하여 기대어 서있는것이 좋습니다.

 

처음에 시작할때에는 종이한장을 벽이랑 몸 사이에 놓고

종이가 떨어지지 않도록 몸으로 지탱해줍니다

 

이 동작은 처음에는 쉬운것 같지만 몇 분이 지나면 온몸 근육이

시큰거릴 정도로 힘들어 지는데 이때 힘들다고 주저앉지말고

계속 지탱해 주는것이 중요합니다.

 

이렇게 15분간만 서있으면 되는데요.

 

이방법은 뱃살을 빼줄뿐만아니라 허리라인을 날씬하게 만들어주고

심지어는 허벅지, 목, 얼굴까지도 날씬해진다고 합니다.

 

매일 적어도 한번은 해야하는데 이렇게 일주일이 지나면 효과를 볼수 있습니다.

 

 

3. 배에 힘을주어 배를 수축하고 걸음 걷기
보통 걸음을 걷거나 서 있을때에는 배에 힘을주어 배를 수축한다음 복식호흡을 같이 해주면 좋은데요.

이동작은 아랫배 근육이 탱탱해 지면서 뱃살이 빠지는 작용을 합니다.

 

복식호흡법이라고 하면 생소해하시는 분들이 있는데요.

복식호흡법은 숨을 들이쉴때는 배는 내보내고

숨을 내쉴때는 배에 힘을 주면서 수축하는 호흡법입니다.

 

이렇게 복식호흡을 하게되면 위장운동을 자극하여 체내노폐물

배출을 촉진함과 동시에 폐활량도 증강시켜줍니다.

 

처음에는 보통호흡법에 익숙하지 않아 불편할수 있겠지만

복식호흡을 머릿속에 기억하고 수시로 해준다면 몇 주가 지나면

뱃살은 자기도 모르게 빠지고 걸음걷는 자세도 매혹적인 자세로 변할것입니다.

 

 

4. 허리굽혀 콩줍기
허리굽히기 또한 뱃살빼는데 아주좋은 효과를 봅니다.
하지만 그냥 허리굽히기만 하면 너무 단조롭고 재미도 없어 계속하기 힘들지만

 

매일 바닥에 콩 200알 정도 뿌려놓고 허리굽혀 주어보세요.

단 다리는 굽히면 안됩니다.

 

옆에 책상이나 식탁위에 접시를 하나 준비하시고 한알한알 주어서 접시에 놓습니다

 

허리굽혀 콩 한알을 주은다음 허리를 펴서 책상에 놓고 다시 허리굽혀서

콩을 줍고 다시 허리펴서 접시에 놓는 동작을 반복하여 바닥에 뿌려놓은

콩을 다 주을때까지 반복하여 합니다.

 

이렇게 1~2개월 견지하면 뱃살을 자기도 모르게 빠지게 되고

또 허벅지와 엉덩이도 좋은 효과를 볼수 있습니다.

 

 

5. 서서 허리비틀기
이 동작은 점심이나 저녁시간에 하는 것이 좋습니다.

 

만약 티비를 보고 계시다면 중간중간 광고나오는 타이밍에

일어서서 가슴을 펴고 배를 수축하고 허리를 좌우로 비틀어서

100회정도 하면 좋습니다.

 

운동방식은 다리나 등에 힘을 주는것이 아니라 허리에 힘을 주어

배꼽춤 추듯이 움직이는것이 포인트입니다.

 

이렇게 매일 100회를 계속 한다면 뱃살빼는데 좋은 효과를 봅니다.

 

6. 굵은소금으로 맛사지하기
굵은소금은 몸에 땀을 나게하는 작용을 하고 또 체내의

노페물과 나머지 수분을 배출하는데 도움을 줍니다. 

 

샤워를 할때 뜨거운물에 굵은소금을 놓고 잘 저어 죽과 비슷한 상태를 만든다음

한줌잡아 복부에 바르면서 맛사지하듯이 비벼주어 굵은 소금알이

다 녹으면 물로 헹구고 샤워를 시작하면 됩니다.

 

다만 맛사지시 너무 힘을 주어 맛사지하면 복부피부가 상처를 입을 수 있으므로

힘을 적당하게 주어 맛사지 하는것이 좋습니다.

 

소금은 목욕소금으로 해도 좋습니다.

 

 

위에서 소개한바와 같이 뱃살을 빼주면 운동도 해야 하고

저녁식사는 꼭 소식으로 해야 합니다.

 

하지만 바쁜일상을 보내는 직장인 여성이나 주부들은 간단한 운동은

그나마 할수 있지만 음식을 절제 한다는것은 정말 고통스러운 일입니다.

 

특히 아침저녁은 그냥 대충 먹지만 저녁식사는 회식을 하거나

가족들과 함께 풍성한 저녁식사를 하는 분들이 많이 있는데

 

다이어트때문에 먹고싶은 음식을 먹지못하고 참는다는것이

얼마나 괴로운 일인지는 다이어트를 해본 사람이라면

누구나 공감할것이라고 생각 합니다.

 

그렇다고 음식을 절제하지 않으면 날씬한 바디라인과는 영영 작별해야 하구요...

 

그러면 음식스트레스 없이 복부비만을 해결해서 날씬한 바디라인을 만드는 방법은 없을까요?

 

지금도 음식절제없이는 다이어트성공은 불가능하다고 생각하시는 분이 있으시겠지만, 요즘은 먹는 다이어트로 마음껏 먹고 살뺄수 있는 다이어트제품이 유행이라고 합니다.

 

 

 

 

특히 전날저녁 과식과 회식자리에서 마신 술과 단음식을 먹고도 살을 뺄수 있어, 요즘 직장인 여성이나 주부들에게 맞는 효과적인 다이어트 방법이 아닌가 싶은데요.

 

그리고 칼로커트는 무조건 굶은 다이어트방법과 달리 먹으면서 다이어트 효과를 주기 때문에 음식절제하는 다이어트처럼 영양불균형과 같은 부작용이 발생할 가능성이 없고, 체중감량 뿐만 아니라 항산화작용 및 원할한 배변활동에도 도움을 줍니다.

 

맛나는 음식을 마음편히 먹고 칼로리도 신경쓰지 않고 먹은 음식때문에 살찔까봐 걱정하는 일이 없는 즐거운 다이어트! 칼로커트 다이어트로 음식스트레스 없는 행복한 다이어트에 도전해 보세요.

 

무료상담신청으로 본인 체질과 잘 맞는지, 칼로커트제품의 특징과 가격은 어느정도 인지, 자세히 안내 받을 수 있습니다.

 

식이요법과 적당한 유산소운동을 함께 병행하면 다이어트 감량 효과는 더욱 높아집니다. 원하시는 감량목표 달성을 위해 충분하게 무료상담을 받아보시고 구매를 고려해 보시기 바라겠습니다. ^^