식단조절이 없는 다이어트, 음식조절 없이 살빼기

식단조절이 없는 다이어트 음식조절없이 살빼기

 

 

다이어트 어떻게 하면 효과가 좋을까?

 

많은 여성분들이 일년 중 어느하루라도 이런 생각을

하지않고 지나는 날이 없을 것입니다.

 

그만큼 다이어트는 여성들한테 평생 과제라고 할 수 있습니다.

 

다이어트에 성공하려면 많은 사람들은 운동+식단조절이라고 말하고 있는데요.

 

사실 아래 몇 가지 원칙을 일상생활에 응용을 하여 훈련을 한다면

식단조절, 음식조절이 없이도 좋은 다이어트효과를 볼 수 있습니다.

 

 

훈련의 빈도를 높이다

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만약 매주 6~7회의 적당 양의 운동을 한다면

인체 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다.

 

운동을 할때마다 운동부위를 달리하여 운동한다면

운동시 과도한 피로를 방지할 수 있습니다.

 

예를 들면 월요일은 가슴운동, 화요일은 복부운동,

수요일은 허벅지, 목요일은 어깨, 금요일은 팔뚝,

토요일은 종아리, 등으로 나눠서 운동을 하고...

 

일요일은 하루 휴식을 하는 방법으로 운동을 해준다면 평소에

과도한 운동한 것과 달리 운동효과는 높이고 피로도 덜 느끼게 됩니다.

 

 

1/2원칙을 지키다

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매일 섭취하는 탄수화물은 표준양의 반으로 줄이고

나머지 반은 야채로 채워주는 것이 좋습니다.

 

예를 들면 양파, 녹두, 양배추, 피망, 상추등으로 보충해주는 것입니다.

 

즉, 다시말해서 열량이 적은 야채로 열량이 많은 탄수화물을

대체 해주어 에너지는 보충해주고 열량은 줄여 살이찌는 것을 방지합니다.

 

 

식이섬유 음료를 마시다

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섬유는 스펀지와 같아서 위장에서 대량의

수분을 흡수하여 포만감을 주게됩니다.

 

또한 섬유가 인체의 식욕호르몬 상승을 억제하여 음식을

자연히 적게 먹게 만들어 주고 배고픔을 쉽게 느끼지

않을뿐더러 영양불균형에도 걱정을 하지 않아도 됩니다.
 
매일 저녁식사 전에는 무설탕 식이섬유 음료를 마셔주는 것이 좋습니다.

 

또한 잠자기 3시간 전에는 탄수화물 섭취를 하지 않는것이 좋으며

배부르게 먹은뒤에 바로 잠자면 인체 성장호르몬 방출을 방해하는데,

이 호르몬은 인체에서 근육을 증가하고 지방을 연소시키는 작용을 합니다.

 

그러므로 잠자기전 배고픔을 느낀다면 살코기

한점 (약 20~30g)을 먹거나 계란하나 또는 저지방치즈,

단백질음료를 마시는것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

다이어트시 위에서 설명한 방법대로 한다면

실패확률이 줄어들겠지만, 매일 신경써서 운동을

해야 하고 또, 어쩔수 없이 고열량 음식은 피해야 하며

저칼로리 음식이나 단백질 식품을 선택할 수 밖에 없습니다.

 

하지만 야식문화가 발달한 요즘 밖에서 외식할때가 많게되고

또 직장인 여성이라면 술과 회식도 빼놓을 수 없는데요.

 

이러한 일상생활에서 매일 운동을 하면서 일상을

보내기란 시간도 턱없이 부족하고 몸이 피곤하다보면

운동도 게을리 하여 다이어트하기가 힘들게 됩니다.

 

또한 날씨가 추운 겨울철에는 시간이

된다고 해도 운동하기 싫을 때가 많은데요.

 

 

이런 분들을 위하여 요즘 여성분들한테 알려지고 있는

먹으면서 살뺄 수 있는 다이어트제품을 소개해 봅니다.

 

기존의 식이요법과 운동대신 평소처럼 포만감있는 식사를

유지하고도 다이어트효과를 볼 수 있는 다이어트제품입니다.

 

또한 먹으면서 다이어트 효과를 주기 때문에 음식을 절제하거나

굶는 다이어트와 같이 영양불균형이 발생할 가능성이 없어

건강한 다이어트를 할 수 있다는 것이 장점입니다.

 

기존의 식사량을 줄이는 다이어트는 몸에 무리를 줍니다.

 

칼로커트는 운동량이 적거나 잦은 음주 및 과식으로 인해, 

다이어트가 힘든 분들에게 균형잡힌 몸매를 만들 수 있게 

도와주는 효과적인 제품 입니다.

 

빠른 시간내에 건강하고 아름다운 몸매관리를 도와주고

체지방감소와 항산화작용 원할한 배변활동에

많은 도움을 줘서 효과적이게 살을 뺄 수 있습니다.  

 

다이어트를 해야 되는데 식단조절과 음식절제, 식욕이 억제때문에

고민하고 계시는 분이시라면  참고해보시고 무료상담을 신청하여 

충분한 상담을 통해 영양불균형이 없는 건강한 다이어트하시기 바랍니다.

 

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지금까지 식단조절이 없는 다이어트, 음식조절 없이 살빼기 방법에 대하여 알아 보았습니다.