일상에서 매일 기억해야 되는 다이어트 법칙

일상에서 매일 기억해야 되는 다이어트 법칙

 

요즘 정말 너무 너무 덥습니다. 에어콘이 없으면 정말 힘들것 같네요

하지만 요즘 처럼 더운 날씨에도 살이많이 쪘다고 생각하시는

여성분들 중에 몸매를 가리기에 급급한 분들도 계시는게 현실입니다.

 

하지만 단기간에 다이어트를 빨리 할 수 있는것도 아니기에

평소 일상에서 신경을 써서 관리하셔야 합니다.

 

그럼 일상에서 지킬 다이어트 법칙은 어떠한 것이 있을까요?

 

 

 

1. 첫번째 아침에 기상하자마자 2컵 정도의 물을 마시세요.

깨끗한 물은 지방 소모를 촉진해주는 역할하기때문에 충분하게

섭취하면 노폐물의 배출을 도와줍니다.

기상하자 마시는 물 즉, 공복에 드시는 물은 밤새 자는동안 쌓인

목속의 불순물을 밖으로 배출 하는 것을 돕기도 합니다.

 

그렇기 때문에 장운동을 활발히 해주고 변비와 배에 있는 물살을

빼는데 도움을 줍니다. 여기서 참고하셔야할게...

 

식사시간 외에 물을 마셔야 하는데요. 그 이유는 식사중에는 소화액을

중화시켜서 소화를 방해하기때문에 식사중에 물을
많이 마시는것은 되도록이면 피하시는게 좋습니다.

 

2. 두번째 커피는 설탕과 크림은 빼고 운동하시전에 마시세요.
카페인은 지방분해 촉진 효과를 줄 수 있습니다. 그래서 커피는 블랙으로
옅하게 타서 운동전이나 공복에 마시면 체지방분해를 톱고 장운동을

활성화하는 효과가 있습니다.

 

하지만 설탕이나 크림이 있는 인스턴트 커피는 절대 피하셔야합니다.

3. 세번째 웨이트 트레이닝을 하셔서 근육을 만드세요.

웨이트 트레이닝(근력운동 등)을 통해서 지방은 사라지게 하고

칼로리를 소모시켜야 합니다. 근육은 당연히 단련되겠죠!?

 

4. 네번째 아침은 거르지 마세요.
아침식사는 하루를 지내는 동안 에너지균형을 잡아주고 폭식을 막아줍니다.

그리고 지방은 줄여주고 근육을 탄탄히 만들어주기 때문에 아침을 먹어야 합니다.

또한 균형잡힌 식사량 유지를 위해서도 아침은 드시는게 좋습니다.

 

5. 다섯번째 술은 되도록 줄이세요.
술을 마실때 안주로 인하여서 살이 찌시는 경우가 많이 있는데요.

기름진 안주보다는 과일과 같은 안주를 드시는게 좋습니다.

기름진 안주는 살을 찌게하는 원인이라는 것은 다 아실겁니다. 그리고

술로 인해서 생활패턴이나 운동을 하는 스케줄에 문제가 생기면

다이어트를 쉽게 포기하게 되기때문에 되도록이면 술은 피하는게 좋습니다.

 

6. 여섯번째 매일 아침먹기전 체중목표량을 체크하세요.
매일 아침을 먹기전 자신이 변화하는 모습을 체크하시는게 좋습니다.
살이 빠지는게 눈에 보이면 다이어트 결심을 더욱 확고히 하게 되기 때문입니다.

 

위의 다이어트법칙을 기억하고 운동을 적절하게 해주면,

효과적인 체중감량과 균형잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.

 

지금까지 일상에서 매일 기억해야 되는 다이어트 법칙에 대해서 알아보았습니다.