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건강정보85

변비의 원인과 변비 예방법! 조사에 따르면 일반인들중 9%~13%가 변비때문에 고생을 한다고 합니다. 이렇게 변비에 고생하는 사람들이 날로 늘어나는 추세인데요, 그렇다면 변비의 원인은 무엇일까요? 변비의 원인과 변비 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 변비의 원인은? 1. 자체적인 이유 인체 기관적인 문제가 아니라, 대장이 반응이 느려지고 대장기능에 이상이 생기면서 배변출구가 막혀서 변비가 생깁니다. 2. 호르몬적 예를 들면 임신으로 인한 호르몬분비가 이상해지거나 또는 여성 생식계통의 질환으로 변비가 생길수 있습니다. 3. 신경성 당뇨병으로 인한 주위 신경계통의 병변 또는 장기적으로 배변약을 복용했을때.. 등으로 변비가 생길때가 있습니다. 4. 장에 문제가 생겨서 장이 비탈리거나 또는 너무 좁거나 또는 염증, 치질 궤양 등으로 생길수 .. 2013. 7. 2.
암예방에 좋은음식 및 항암효과가 있는 야채들 야채가 인체 필요한 영양소를 보충시켜 준다는 것은 많은 사람들이 알고 있지만 야채가 암예방이나 항암효능이 있다는 것을 정확히 알고있는 사람은 많지 않을 것입니다. 암은 아직까지 완전히 극복할수 있는 질병은 아니기 때문에 암이라고 하면 얼굴색부터 변하는 것이 사실입니다. 그러나 일상생활에서 많은 식재료들이 항암에 좋은 효과가 있으므로 평소에 암예방에 좋은 음식들을 잘 알아두고 자주 섭취해주는 것이 암발병확률을 감소시킬 수 있습니다. 일본 국립 암예방연구소에서 26만명의 사람을 상대로 음식생활습관을 조사한결과 야채는 일정한 항암작용을 할뿐만 아니라, 각종 작고 큰 20여종의 종양세포를 억제하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 아래에 암예방에 좋은 항암효과가 있는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 얌예방에 좋은음식.. 2013. 7. 1.
처진가슴 올리는 운동 가슴볼륨업시키기 여자들은 일상생활에서 각종 잘못된 자세나 잘못된 습관, 또는 출산과 모유수유로 인하여 가슴이 처지는 경우가 많이 있습니다. 가슴이 처지게 되면 아무리 예쁜옷을 입어도 옷 맵시가 나지않고 자신감도 점점 떨어지게 됩니다. 때문에 탄력있게 볼륨업된 가슴은 여성의 자존심이라고도 할수 있는데요. 가슴이 처지거나 작으면 자기도 모르게 위축되고 자신감도 떨어지게 됩니다. 그렇다면 각종 원인으로 처지고 늘어진 가슴 올리는 방법은 어떤것들이 있을까요? 아래에 가슴볼륨업을 시킬수 있는 처진가슴 올리는 운동에 대하여 알아보겠습니다. 효과적인 운동으로 가슴을 탄력있게 볼륨업시켜 보시기 바랍니다. 허리와다리의 군살을 빼주고 처진가슴을 올려주는 운동 1.바닥에 반듯하게 누은다음 두 손은 엉덩이 밑에 넣어줍니다. 2.양손은 엉덩이.. 2013. 6. 29.
여름철 두피관리 방법, 두피기름 제거를 잘 해주자!! 많은 사람들이 두피는 머리가 가려주고 덮어주어 아무 문제도 생기지 않겠지... 하고 생각을 하게 되는데요. 요즘처럼 더운 여름철에 두피는 뜨거운 자외선 때문에 많은 유지을 분비하게 되어 가렵고 기름지며, 머리비듬 등의 원인으로 처리를 잘못하게 되면, 쉽게 피부병에 걸릴수도 있습니다. 그러므로 평소에 두피관리를 잘 해주는 것이 아주 중요합니다. 아래에 여름철 두피관리 방법에 대하여 알아보겠습니다. 많이 분비된 기름를 제대로 제거하지 않으면 피부병에 쉽게 걸린다! 많은 사람들은 머리에 신경을 쓰면서 정작 두피문제는 소홀히 하는 경향이 있습니다. 사실 두피의 건강상태에 따라 머리결이 결정된다고 할수 있겠습니다. 더운 날씨때문에 땀도 많이 나고, 또 뜨거운 자외선 아래 두피는 자연히 유지분비가 왕성해 지는데요,.. 2013. 6. 27.
신선한 과일 야채 갈아서 마실때 알아야할 상식 많은 사람들이 갈증이 나거나 건강을 위해서 야채과일쥬스를 마시는데요, 요즘들어 건강을 생각하면서 쥬스를 집에서 직접 갈아서 마시는 경우가 많습니다. 어떤 분들은 그냥 먹기 싫은 과일이나 야채들을 항상 믹서기나 주서기로 갈아서 쥬스로 마시는 분들이 많이 있는데요. 야채나 과일을 갈아서 마시면 영양성분이 많이 유실되거나 영양소가 파괴될 수 있습니다. 신선한 야채 과일을 갈아서 마실때 알아야할 상식들에 대하여 알아보겠습니다. 과일 야채 갈아서 쥬스로 만들면 영양성분이 유실된다? 당연한 일인데요, 주요하게 유실되는 성분은 비타민과 항산화성분입니다. 설령 갈아서 바로 마신다고 해도 결과는 같습니다. 그 이유는 과일과 야채세포들이 복잡하고 미세한 구조들로 형성되어 있기 때문입니다. 예를 들면 한 회사에 여러개 사무.. 2013. 6. 24.
귀 건강에 영향을 끼치는 잘못된 행동들 일상생활에서 사람들은 눈, 머리, 피부 등의 건강은 잘 돌보고 있지만, 정작 귀는 소홀히 하고 있습니다. 일부 잘못된 습관.. 예를 들면 귀를 깊이 자주 파내거나 코를 심하게 풀거나, 파는 행동들이 귀에 해로운 영향을 끼칠수도 있답니다. 이번 포스팅에서는 귀 건강에 영향을 끼치는 잘못된 행동들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 귀 건강에 영향을 끼치는 잘못된 행동들 1. 귀파기 일상적으로 많은 성인들이 식사후나 한가할 때 면봉 등으로 귀를 자주 파낼때가 많은데요, 이러한 행동때문에 귀에 문제가 생길때가 많이 있습니다. 귀를 파내는 것은 일상적으로 하는 행동으로 생각해 귀지를 파내고, 또 귀를 파면 시원함과 편안함을 느낄 수 있어서 자주 파는 분들이 많이 있는데요, 귀를 자주 파게되면 양쪽 귓속피부를 손상시.. 2013. 6. 20.
우유를 절대 마시면 안되는 임산부 알아보기 우유는 영양이 풍부하여 많은 임산부들이 필수로 선택하는 영양소의 집합체라고 할 수 있는데요, 하지만 아래의 임산부들은 우유를 마시면 절대 안됩니다. 아래에 해당되는 임산부들은 우유를 절대 마시지 말아야... 어떤 임산부들이 우유를 마시면 안되는지에 대하여 알아보겠습니다. 철분부족으로 인한 빈혈이 있는 임산부 음식중의 철성분은 소화계통에서 페로로 전환되어 인체에 흡수되고 이용되는데요. 만약 우유를 마시게 되면 체내의 페로가 우유의 칼슘과 나트륨의 결함으로 쉽게 용해되지 않는 화합물로 변해 철분의 흡수와 활용에 영향을 주게되서 철분부족으로 인한 빈혈환자의 건강회복에 영향을 끼칠 수 있습니다. 역류성식도염이 있는 임산부 연구결과에 따르면 역류성식도염이 있는 임산부는 지방이 함유되어 있는 우유를 마시게 되면 식.. 2013. 6. 10.
면역력 높혀주는 음식 알아보기 면역력 높혀주는 음식 알아보기 날씨가 더워지면 땀을 많이 흘리면서 면역력도 떨어지게 되고, 체질이 허약해지게 되는데요 인체는 면역력이 떨어지면 체질이 허약해 지면서 각종 질병과 바이러스 감염이 쉬워지게 됩니다. 먹는 음식으로도 면역력을 높혀줄수 있는데요 면역력을 높혀주는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 현미 현미가 백비보다 영양이 많다는 사실은 모두 다 알고있는 사실인데요 몇 만년 전부터 인류는 처음에 현미를 주식으로 섭취하고 있었습니다. 과학이 발달하면서 차차 현미를 정밀가공하여 백미를 먹고 있지만, 사실은 현미가 다이어트에도 좋고 영양도 백미보다 놓아 면역력에도 좋은 도움을 줍니다. 사실 현미를 백미로 정밀가공하는 과정에서 80%의 비타민B1, 50%의 비타민B2가 유실됩니다. 백미에는 대부분 영양성분.. 2013. 6. 7.
손발이 차가운 이유와 치료법 손발이 차가운 이유와 치료법 날씨가 이제 따뜻해져서 여름이 되었는데도 불구하고 손발이 차가운 여성들이 많이 있습니다. 손발이 차가운 이유는 한편으로는 체질적인 문제도 있지만 또 다른 한편으로는 생활습관으로 인하여 나타나는 현상이라고 할수 있습니다. 그렇다면 손발이 차갑게 만드는 이유는 어떤것들이 있을까요? 손발을 차갑게 만드는 이유와 그 치료법에 대하여 알아보겠습니다. 영양부족 식성이 좋지 않거나.. 편식을 하거나.. 만성질병이나.. 소모성질환으로 만성장염, 만성이질, 신장병 등이 생기는 이유는 모두 영양부족이라고 할수 있습니다. 개인이 맹목적인 다이어트로 영양불균형 또는 영양부족 현상이 나타나 뇌하수체손상이나, 내분비호르몬의 불균형과 같은 증상으로 손발이 차가울수 있습니다. 치료법 철분을 충분하게 보충.. 2013. 6. 5.
암예방에좋은음식 살펴보기 암 발병률이 높은 요즘 암예방하는 방법들은 어떤것들이 있을까 하고 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 암은 아무리 강한사람도 갑자기 사망에 이르게 되는 아주 무시무시한 질병이라고 할 수 있는데요.. 하지만 이 무서운 암을 사실 음식섭취를 잘하면 암을 예방할 수 있습니다. 그럼 암예방에좋은음식들은 어떤 것이 있는지를 살펴보도록 하겠습니다. 마늘 마늘은 이미 인체에서 유해한 세균과 바이러스를 억제하는 자연적인 항생제라는 사실은 많은 분들이 알고 있을텐데요, 연구결과에 따르면 마늘에는 강한 항산화제가 있을뿐만 아니라 인체의 노화를 억제하는 성분도 들어있다고 합니다. 이 두가지 성분이 풍부하게 들어있는 마늘에는 혈액순환을 도와주고 콜레스테롤을 낮추며, 면역력 증가에도 좋은 물질이 많이 들어있어 인체 건강에 아주 유.. 2013. 1. 18.

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