피부탄력에좋은음식 8가지로 건강한피부 유지하기

평소에 피부에 탄력을 주는 음식들을 섭취를 해주는 것으로, 피부가 깨끗해질 수 있고 탱탱한 탄력도 줄 수 있습니다.

 

 

피부탄력에좋은음식 8가지

 

1. 싱싱한 연어

연어에는 탄력에 도움주는 영양소인 아스탁산틴(Astaxanthin)이 함유되어 있기 때문에, 피부의 탄력를 높여주고 잔주름이 생기지 않게 방지해 주는 효과가 있는데요.

 

붉은 색소인 아스탁산틴은 오메가 3지방산과 비타민D, 단백질이 풍부하게 들어 있고, 자외선으로 인한 피부침착이나 자외선으로 피부가 손상되었을 때 좋습니다.

 

연어의 지방산에 포함되어 있는 성분이, 혈액순환을 원활하게 해주어서 안색을 좋게 합니다. 특히 연어에는 탄력과 수분을 주는 콘드로이틴(chondroitin)성분이 함유되어 있기 때문에, 메마르고 건조한 건성피부에 탄력을 주는 좋은음식이라고 할 수 있습니다.

 

2. 신선한 달걀

신선한 달걀에는 바이오틴(biotin)이 많이 함유되어 있어, 건조한 피부에 좋습니다. 또한 달걀에는 비타민B와 D, 아미노산, 엽산 등과 같은 좋은 영양소들이 함유되어 있기 때문에 피부건강에 큰 도움을 줍니다.

 

특히 달걀에 들어있는 아모노산과 케라틴은, 기본단백질을 만들어 주는 필수 요소여서.. 평상시 달걀을 자주 먹어주면 탱탱한 피부는 물론, 건강한 머리결도 가질 수 있게 됩니다.

 

3. 바나나
비타민과 단백질이 풍부하게 함유된 바나나는, 피부에 충분한 영양을 공급해주는 음식인데요. 바나나를 꾸준히 먹으면.. 거칠어지고 푸석한 피부를 탄력있고 촉촉하게 가꿀 수 있습니다.

 

바나나를 천연 과일팩으로 쓰면.. 여드름예방, 미백, 피부 진정효과를 볼 수 있습니다.

 

 

4. 물에 희석한 식초물

식초는 면역기능을 강화시켜 주고 뼈 견강에도 좋은 효과가 있는데요. 피부 탄력을 위해서는 식초를 마시는 것보다, 물에 충분히 희석시킨 후에, 그 물로 세안을 해주면 피부에 직접적인 효과를 볼 수 있습니다.

 

물에 희석한 식초물로 세안을 하면.. 모낭충을 제거 할 수 있고, 피부도 부드러워 집니다.

 

5.깨끗한 브로콜리

브로콜리에는 피부에 생기를 주는.. 비타민E와 비타민C가 풍부하게 들어 있어서, 자주 섭취하면 주근깨와 기미 같은 색소침착을 막아주는 효과가 있습니다.

브로콜리에 있는 카로틴(carotene) 성분은.. 피부와 점막의 저항력을 강하게 해 줘서, 상처가 난 피부를 빨리 회복시켜 주고, 여드름이 자주 생길 수 있는 지성피부에 좋습니다.

 

6. 풋 사과
풋 사과를 먹다 보면.. 떫은 맛이 느껴지는데요. 풋 사과에는 이 떫은 맛을 내는 탄닌(tannin)과 루틴(rutin) 들어 있어 노화의 주범인 활성화 산소를 제거해 주는 효과가 있습니다.

 

풋 사과에 함유된 성분들이 모공수축에 도움을 주고 항균작용을 하여서, 피부를 매끄럽고 탄력있게 만들어 줍니다.

 

 

7. 토마토

토마토에는 리코펜(lycopene)성분이 들어 있는데요. 이 성분은 활성산소를 억제시켜 주고, 동맥노화의 진행을 늦춰주는 효과가 있습니다.

 

토마토는 피부의 나이를 되돌린다고 해도 과언이 아닐 정도로, 자주 먹어주면 탄력있고 탱탱한 피부를 유지할 수 있습니다.

 

8. 블루베리

비타민C, E, A가 풍부한 블루베리는.. 피부톤이 칙칙해지는 증상이나, 피부탄력 저하와 같은 증상들을 개선시켜 주는 좋은 음식인데요. 블루베리를 꾸준히 먹으면 윤기있고 탄력있는 피부를 유지하면서 개선시킬 수 있습니다.

 

지금까지 피부탄력에좋은음식에 대해 알아보았습니다. 바른 식습관과 좋은 음식 섭취로 탄력있고 건강한 피부를 유지하시기 바랍니다.