하체부종빼기, 하체부종에 좋은 음식

미끈한 다리와 허벅지는 여성의 매력적인 아름다움의 필수 요소인데요. 어떤 여성분들은 상체는 날씬하고 볼륨이 있지만 하체가 의외로 뚱뚱한 분들이 많이 있습니다. 이런 분들은 대개 하체부종 때문이라고 할 수 있는데요. 하체부종을 뺄 수 있는 하체부종에 좋은 음식과 종아리 정면 경혈 마사지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

하체부종빼기, 하체부종에 좋은 음식

 

배뇨와 부종제거에 유리한 사과식초
사과에 함유되어 있는 펙틴은 장에 원활한 활동과 산화작용을 하는데요. 알칼리성 체질은 부종이 쉽게 생기게 됩니다. 사과식초로 인체의 산성과 알칼리성 수치의 균형을 조절하고 배뇨를 촉진시켜주어 체중감량에 좋은 효과가 있습니다.

 

귀리죽으로 부종빼기
귀리죽도 부종을 빼는데 좋은 음식이라고 할 수 있는데요. 귀리에 함유되어 있는 풍부한 섬유소가 포만감을 높혀주고 혈액지질과 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 부종을 빼는데 좋습니다. 귀리를 직접 죽으로 끓여서 섭취해도 되고 아침식사로 귀리와 우유를 같이 섭취해도 체중감량과 부종을 빼는데 좋은 효능이 있습니다.

 

 

부종제거에 좋은 고섬유질 야채 브로콜리
몸에 부종을 빼려고 한다면 인체에 비타민C, 비타민E, 철분, 몰리브덴 등의 영양소를 충분하게 보충해 주어야 합니다. 비타민C는 모세혈관 건강에 유리하고 부종증상을 감소시키는데 좋은 도움을 주며, 비타민E는 인체의 신진대사를 촉진시켜주고 신진대사율을 높혀주며 호르몬 분비를 조절해주어 인체 부종을 제거하는데 유리하며, 철분과 몰리브덴 성분도 부종을 빼는데 좋은 도움을 줍니다. 이러한 영양소들은 브로콜리에 모두 함유되어 있으며 브로콜리를 자주 먹어 주면 변비 증상도 예방합니다.

 

바나나로 변비예방
칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 바나나는 체내 독소를 배출시켜주고 부종을 빼는데 좋은 효능이 있습니다. 또한 소화기능을 촉진시켜 변비에 도움을 주고 복부 부종을 예방할 수 있습니다.

 

생강으로 반신욕하기
생강에 함유되어 있는 성분이 혈액순환에 도움을 주고 지방축적을 감소하게 하여 하체부종을 빼는데 좋은 도움을 줍니다. 생강반신욕으로 땀을 배출해주는 것이 좋은데요. 방법은 생강을 갈아서 이용하거나 또는 생강가루를 이용해도 같은 효과를 볼 수 있습니다. 저녁에 잠자기 전에 30분 정도 생강물에 반신욕을 하는 것인데요. 일주일에 3~4회정도 해주면 스트레스가 풀리고, 생강은 지방을 분해하는 작용을 하여 다이어트에도 좋으며 부종제거에도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

종아리 정면 경혈 마사지
경혈 마사지는 옛날부터 몸의 불편함을 완화시키는 효과가 있었는데요. 아래에 부종을 빼는데 도움을 주는 경혈위치와 마사지하는 방법을 알아보겠습니다.

 

우선 종아리 정면으로 무릎 바깥쪽 삼리혈(종지뼈 밑 바깥쪽의 오목한 곳)을 마사지합니다. 삼리혈을 마사지 하기전에 우선 온찜질을 해준다음 경혈을 마사지 해야 합니다.

 

방법은...

1. 엄지손가락으로 삼리혈을 5초간 눌러줍니다. 누를때 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어줍니다.
2. 숨을 들이쉬면서 중간에 2초~5초정도 휴식을 취했다가 같은 방법으로 10회 반복해 줍니다.
3. 마지막으로 발을 들고 10분간 유지해 주면 하체부종을 빼는데 좋은 효과가 있습니다.