원푸드다이어트 몸건강에 손상을 주는 잘못된 다이어트방법

인터넷으로 검색을 하다보면 사과다이어트, 우유다이어트 등등 여러가지 수많은 다이어트방법들을 많이 검색할 수 있는데요.. 이런 다이어트방법들의 특징이 모두 다이어트를 하는 사람이 매일 해당 음식 한 가지만 섭취를 해야 한다는 것입니다.

 

비록 이러한 방법들은 당분간 체중을 줄이는데에는 큰 효과를 볼수 있지만, 이런 방법들이 건강한 다이어트방법이라고 할 수 있을까요? 아래에 몸에 손상을 주는 잘못된 다이어트방법인 원푸드다이어트에 대해 알아보겠습니다.

 

 

원푸드다이어트

 

소위 말하는 원푸드다이어트방법은 일정한 기간내에 보통 며칠 또는 한달내에 단 한가지 음식 또는 특정된 한가지 음식을 대량으로 섭취하는 방식으로 다른 음식은 절대 섭취하지 않는 것이 특징입니다. 현재 많은 여성분들이 이용하고 있는 원푸드다이어트를 살펴 보자면...

 

사과다이어트
가장 유명한 3일 또는 5일 사과다이어트방법은 3~5일 사이에 2~4kg 감량할 수 있는데요.. 중간 크기의 사과 약 240g의 사과 한개에는 100칼로리의 열량이 함유되어 있습니다. 방법은 양을 제한하지 않고 배가 고프면 사과만 먹는 것입니다. 사과에는 당류, 섬유소, 비타민A, B, C 광물질 및 소량의 지방과 단백질이 함유되어 있는데요.. 사과다이어트시기에는 하루종일 사과와 물만 섭취하기 때문에 위장이 예민해져 커피나 음료수를 마시는 것은 피해야 합니다. 맨 마지막 날 저녁에는 올리브유 한숟가락을 마셔주어 배출을 촉진시키는 방법입니다.

 

토마토다이어트
여름철이 제철인 토마토에는 항산화 성분이 함유되어 있는데요.. 중간크기 130g의 토마토에는 대략 열량이 16칼로리 정도 함유되어 있습니다. 또 비타민C, 비타민B1, B2, 광물질, 칼슘, 갈륨, 베타카로틴(β카로틴), 섬유소 등등의 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 영양에 비해 열량은 낮아 다이어트하는 분들한테는 꿈의 과일이라고 불리기도 합니다.

 

요구르트
요구르트는 유제품의 영양가치가 있으면서 동시에 활성 유산균이 함유되어 있어 소화에 도움을 주고 칼슘의 흡수를 강화시킬 수 있습니다.

 

 

 

잘못된 다이어트방법 원푸드다이어트의 문제점

 

요요현상
위에서 말한 이외에도 원푸드다이어트들이 많이 있는데요.. 이러한 원푸드 다이어트방법들은 초기에 체중감량은 눈에 띄게 뚜렷하게 나타나지만, 이렇게 감량한 체중은 모두 체내의 지방이 아닌 수분과 근육조직이기 때문에 신속한 감량을 했다고 해도 정상적인 음식섭취를 하게 되면 체중은 재빨리 다시 찌고, 또 원푸드로 단기간내에 빠진 근육에 지방으로 채워지고 쌓여 악순환현상이 생기면서 요요현상이 반복되게 됩니다.

 

영양불균형
원푸드다이어트는 단기 며칠간 이용하는 것은 괜찮지만, 시간이 길어지게 되면 인체는 영양불균형 증상을 초래하여 초반에는 어지럽고 피곤하며 힘이 없지만, 증상이 심해지면 탈모가 생기고 체내 각 기관이 기능에 손상을 주며 인체 저항력도 떨어뜨려 건강에 위험을 주게 됩니다.

 

지금까지 몸에 손상을 주는 잘못된 다이어트방법인 원푸드다이어트에 대하여 알아보았는데요.. 날씬한 몸매도 중요하지만 건강이 더 중요하므로 다이어트를 하려고 한다면 꼭 자신에게 알맞는 건강한 다이어트방법을 이용하여 다이어트를 하는 것이 다이어트성공 확률도 높고 탄력있는 라인을 오랫동안 유지할 수 있습니다.