빈혈증상과 빈혈에 나쁜 음식

피부색이 어둡고, 눈주위가 검은색을 띄며 얼굴전체에 여드름이 생기는 분들이 있는데요.. 이러한 증상들은 빈혈로 생기는 증상일수 있습니다.

 

여성은 빈혈이 쉽게 생기게 되는데, 그 이유는 생리주기와 출산 등의 과정에서 출혈이 있기때문이라고 할 수 있는데요.. 많은 여성분들이 이런 빈혈때문에 고생을 하면서 빈혈에 좋은 음식들은 찾아서 섭취합니다. 일상생활에서 섭취하는 음식중 빈혈에 좋은 음식이 있고 빈혈에 나쁜 음식도 있는데요.. 이번 포스팅에서는 빈혈증상과 빈혈에 나쁜 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

빈혈증상

 

빈혈이면 머리가 아프고 어지러우며 불면증이 생기게 됩니다. 빈혈시 혈액중의 산소를 이끌어주는 능력이 떨어지면서 혈액흐름도 떨어지게되어 일부신경계통의 증상들이 나타나게 됩니다. 예를 들면 어지럽거나 귀에서 소리가 나며 머리가 아프고 밤잠을 설치거나 꿈이 많고 기억력감퇴, 집중력이 떨어지는 등의 현상들이 생기게 됩니다. 이외에 피부색이 창백하고 심장박동이 빠르며, 소화가 잘 되지 않고 손톱이 얇아지고 들리며, 머리카락이 건조해지는 등의 현상이 생깁니다.

 

 

 

빈혈에 나쁜음식

---

 

커피

커피속의 콜리페놀 물질이 철분과 결합하여 염분을 분해하기 힘들어져 철분의 섭취를 억제하게 됩니다. 때문에 빈혈환자한테는 좋지 않습니다.

 

차종류
차 역시 철분흡수를 억제하는 작용을 하는데요.. 차잎에 있는 타닌산이 소화관 내에서 쉽게 용해되지 않는 타닌산 철분으로 형성되는데, 이 물질은 소장 점막 상피세포에 흡수되어 철분의 흡수를 방해하게 됩니다. 인체는 철분이 부족하게되면 체내 헤모글로빈합성이 감소되면서 빈혈증상을 악화시키게 됩니다. 때문에 빈혈환자는 차 종류를 마시지 않는 것이 바람직하겠습니다.

 

과도한 지방
과도한 지방섭취는 인체 조혈기능을 억제하게 되는데요, 또 체내에 지방이 많게 되면 빈혈환자는 소화와 흡수에 영향을 주게되므로 매일 섭취하는 지방함량은 70g을 초과하지 말아야 합니다. 보통 50g정도의 식물성지방질 섭취가 적합하겠습니다.

 

마늘
마늘은 휘발성물질이 많이 함유되어 있어 너무 많이 섭취하게 되면 위액분비를 억제하고 헤모글로빈에 적세포가 감소되어 빈혈증상을 악화시킨다고 합니다.

 

우유
우유에는 철분함량이 매우 낮고 칼슘과 인 함량이 높아, 체내의 철분이 우유중의 칼슘과 인과 결합하여 쉽게 용해되지 않는 불용성 철분화합물로 되어 체내 철분량이 더욱 부족하게 됩니다.

 

알칼리성 음식

체내의 알칼리성 환경은 철분의 흡수에 불리한데요.. 위산이 결핍해도 음식중의 철분이 체내 흡수에 영향을 줍니다. 때문에 빈혈환자는 가능하면 알칼리성 음식을 적게 섭취해야 합니다.

 

소화가 잘 되지않는 딱딱한 음식
빈혈환자들은 보통 소화기능이 떨어져 소화가 잘 되지않는 딱딱한 음식은 적게 먹는 것이 좋습니다. 예를 든다면 딱딱한 음식에는 땅콩, 호두, 아몬드, 부추, 마늘쫑, 양파 및 잘 삶겨지지 않는 각종 육류들 입니다.

 

지금까지 빈혈증상과 빈혈에 나쁜 음식에 대하여 알아보았습니다.