다이어트38 더운 여름철 살을 빼는데 좋은 방법과 주의사항 여름이 가까워 지면 빨리 살을 빼려고 독한 다짐을 하게 됩니다. 여름철에 살을 빼는데 도움되는 방법과 주의해야 할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름철 살을 빼는데 좋은 방법과 주의사항 날씨가 더워지면 간편하게 빨리 먹을 수 있는 음식이나 시원한 음식을 주로 먹게 됩니다. 하지만 음식을 빨리 먹을 경우 더 많이 섭취할 확률이 높습니다. 다이어트 중이라면 너무 차가운 음식은 피하고 소화가 잘 될 수 있도록 음식을 천천히 먹는것도 살을 빼는데 큰 도움을 줍니다. 더운 여름에는 갈증과 더위를 해소하기 위해 콜라와 사이다같은 탄산음료수와 맥주를 먹는 경우가 많은데요. 이런 식품들은 소화가 촉진되는 것처럼 느껴져 더 많은 양을 먹게되기 때문에 되도록 피하는 것이 좋고, 함께 먹는 안주도 잘 살펴보고 너무 기.. 2014. 5. 23. 복부살 뱃살빼는 식이요법으로 해결하기 복부의 살이 많거나 비만일 경우 건강을 크게 위협하게 됩니다. 뱃살이 늘어나는 이유는 내장지방이 축적되어서 인데요. 피하지방층이 두꺼워지기 때문에 신체내의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 뱃살을 빼는 것은 몸매를 관리하는 것보다 건강을 위해서라도 해줘야 하며, 뱃살이 생기는 주요 원인인 내장지방을 꼭 없애야 합니다. 내장지방을 없애기 위해서는 운동과 식이요법은 필수인데요. 오늘 이 시간에는 뱃살빼는 식이요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복부살 뱃살빼는 식이요법으로 해결하기 뱃살이 늘어나는 원인인 내장지방은 지방이 많은 음식섭취와 밀가루나 쌀같은 탄수화물을 많이 섭취하기 때문이므로 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질을 많이 섭취해야 합니다. 다이어트할때 단백질은 꼭 필요한 영양소인데요. 단백질은 포만감을 .. 2014. 4. 23. 아침밥을 다이어트와 건강을 위해 꼭 먹어야하는 이유 아침식사를 먹는 것이 귀찮거나 먹으면 속이 더부룩하다고 해서 거르는 분들이 많은데요. 장기간 지속적으로 거르게 되면, 몇 년후 아침밥을 장기간 먹은 사람과 비교했을 경우 상대적으로 건강함의 차이가 크게 날수 있습니다. 아침에 식사를 거르게 되면 신체가 하루에 필요로하는 영양분을 충분히 섭취하지 못하게 되고, 신체사이클이 깨지기 때문에 매일 거르지 말고 먹어주어 몸속의 균형를 바로잡아 줘야합니다. 아침밥을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아침밥을 다이어트와 건강을 위해 꼭 먹어야하는 이유 아침식사을 거르고 점심이나 저녁에 많이 먹어서 영양분을 몰아 섭취하면 된다고 생각하실 수도 있는데요. 비타민과 무기질류와 같은 미량영양소들은 한번에 다량으로 섭취하게 될 경우, 흡수율이 떨어지기 때문에 신.. 2014. 3. 28. 땀과 다이어트의 관계와 내장지방 빼기 운동을 한 직후나 사우나를 한 후에 몸무게를 측정해 보면 1~2kg 정도 줄어있고 감량된 것 같이 보이는데요. 때문에 땀을 무조건 많이 흘리면 체중을 감량하는데 효과가 있다고 생각하게 됩니다. 하지만 땀으로 나온 몸의 수분을 다시 보충하게 되면 원래 체중으로 되돌아가는 경우가 많습니다. 땀과 다이어트의 관계 체내의 지방인 체지방이 분해되면, 열이 생기게 되고 몸의 온도에 미묘한 차이가 생겨나게 되는데요. 이것을 조절하려고 신체에서는 땀을 배출해서 온도를 조절하려고 합니다. 운동할 때 땀의 양이 중요한 것이 아니라, 땀을 흘릴 정도로 운동을 열심히 했는가가 중요합니다. 보통 성인의 체중 중 60%가 수분이고, 체중의 10%에서 11%의 수분이 손실될 경우 쇼크현상이 오게 되며 심각한 상황이 생길 수 있습니.. 2014. 2. 25. 팔뚝살과 뱃살 및 허벅지살 신체 부위별 살빼는 방법 평소에 열심히 다이어트하는 습관을 들여 놓으면 여름과 같이 몸매를 들어내는 계절이나 장소에서 자신감있게 더 당당할 수 있습니다. 살을 뺄 때 부위별로 감량하는게 더 좋은데요. 신체의 각 부위별 다이어트방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 팔뚝살부위 팔뚝부위는 자주 움직여 주는 부위가 아니기 때문에 살이 쉽게 붙게 되는데요. 이렇게 움직이지 않고 바른자세를 취하지 않으면, 지방대사와 혈액순환이 잘 안되서 팔뚝에 살이 붙고 더 두꺼워 지게 됩니다. 팔뚝살을 효과적으로 빼려면 유산소운동을 가볍게 해준 후에 아령 등을 이용해 근력운동을 해주면 도움이 되고, 매일 벽에 기대어 등을 펴주는 운동을 통해 교정을 해주는 것이 좋습니다. 뱃살부위 자신의 몸매가 D라인으로 점점 바뀌워 간다면, 식습관과 식사량을 체크해 보.. 2014. 2. 22. 일상생활에서 살빼는 습관으로 체지방 줄이기 새로운 마음으로 다이어트를 시작하는 분들이 많습니다. 다이어트의 목적은 체지방을 줄여 원하는 몸을 만들기 위해서입니다. 몸 속에 지방이 적어져야 다이어트에 성공을 이룰 수 있는데요. 이번 시간에는 일상생활에서 살빼는 습관을 통해 체지방을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 평상시 물을 많이 마시기 칼로리가 없는 물은 노폐물과 독소 등을 배출 해주고, 많이 마셔줘도 살이 찌지 않아서 몸속의 체지방을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 살찌는 사람들을 잘 살펴보면 식사를 규칙적으로 하지 못하거나 폭식하듯 식사하기 때문에 영양불균형으로 인해 살이 찌는 경우가 많습니다. 이런 분들은 틈틈히 물을 자주 마시면 과식과 폭식하는 습관도 개선시킬 수 있고 체중을 감량하는 효과와 피부가 좋아지는 효과도 볼 .. 2014. 2. 18. 건강한 다이어트에 도움되는 유익한 호르몬과 유해한 호르몬은? 요즘은 살빼는 것을 시도 안해본 사람은 거의 없을 정도로 많고 수많은 다이어트방법을 활용할 수 있지만, 성공적으로 살을 빼려면, 본인에게 맞는 최적의 방법을 찾아서 감량목표가 이루어 질 때까지 꾸준히 실천해야 합니다. 각 개인마다 가지고 있는 호르몬은 건강은 물론, 예쁜 몸매를 결정하는 큰 요소로도 작용을 하는데요. 이런 호르몬의 사이클(주기)에 맞춰 식이요법을 병행하면 좋은 다이어트효과를 얻을 수 있습니다. 사람마다 가지고 있는 호르몬이 살빼는데 영향을 주는데요. 어떤 호르몬이 유익하고 유해한지 알아보도록 하겠습니다. 살빼는데 도움되는 유익한 호르몬은? 1. 에스트로겐 여자의 몸을 만들어주는 호르몬이라 할 수 있는 에스트로겐은 난소에서 분비가 되는데요. 배란일 직전에 분비량이 늘기 때문에, 이때 다이어.. 2014. 2. 10. 부위별 다이어트 미량원소를 알고 먹으면 살을 빼고 싶은 부위만 뺀다!? 매일 바바나 한개를 더 먹게 되면 날씬한 허벅지를 만들수 있다는데요.. 이유는 바나나에 함유되어 있는 칼륨원소가 다리살을 빠지게 도움을 주기 때문입니다. 이렇듯 미량원소는 날씬한 몸매와 밀접한 관계가 있는데요.. 몇몇 미량원소를 적절하게 보충해 준다면 부위별로 감량할 수 있어 전신 라인을 아름답게 만들 수 있겠습니다. 그렇다면 어떤 미량원소들이 살빼는데 어떤 작용을 하는지 어떻게 섭취를 해야 하는지, 또한 미량원소를 섭취시 어떤점에 주위해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 미량원소는 다이어트에서 비록 완벽한 몸매를 만들 수 있는 역할을 하는 전설속의 원소는 아니지만, 중요한 작용을 하는 영양소라고 할 수 있습니다. 인체 필요한 6가지 영양소중에 광물질이 함유되어 있는데요.. 미량원소는 그러한 광물.. 2014. 1. 24. 건강하게 살빼는 습관 9가지와 다이어트음식 추천 다이어트를 어떻게 하냐고 묻는다면, 보통 여성분들은 음식을 절제하거나 식단을 조절하여 살을 뺀다고 대답하는 분들이 대부분입니다. 심지어는 단식을 하는 분들도 있는데요, 이러한 방법들은 모두 인체에 적게라도 손상을 주게 됩니다. 오늘은 생활습관을 조절로 살뺄수 있는 건강한 감량법에 대하여 알아보겠습니다. 건강하게 살빼는 생활습관 9가지 1. 꼭꼭 씹어서 천천히 삼키기 매일 섭취하는 칼로리량을 계산하기 보다는 매끼 식사시마다 꼭꼭 씹어 천천히 삼키는 습관을 들이는 것이 좋은데요, 과도하게 배고픈 상태에서 급하게 대충 씹어서 삼키게 되면 폭식을 유발하게 됩니다. 음식섭취시 꼭 기억해야 할 점은 보통 본인의 위장의 크기는 본인이 주먹을 쥐었을 때의 크기만큼 크다는 것을 명심하고, 얼마나 먹는지를 본인이 스스로 .. 2014. 1. 22. 무다이어트 방법 및 무와 같이 먹지말아야 할 음식 겨울철에 무를 비축해 두고 각종 요리시에 많이 사용하는데요.. 무에는 소화를 돕는 효소가 풍부하게 함유되어 있고, 또 매운 성분이 함유되어있어서.. 활성효소를 체내에서 제거하여 신진대사를 상승시켜 지방의 축적을 억제하는 효능이 있습니다. 무먹는 방법으로 살을 뺄수 있는 무다이어트방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 원리?! 무는 인체 신진대사를 촉진시키고 인체가 탄수화물에 대한 소화를 촉진시켜주어서, 인체가 지방이 쉽게 축적되지 않는 체질로 바꿔지게하고 노화도 방지합니다. 무에는 인체에 좋은 효소가 함유되어 있는데, 가열하게 되면 이 효소가 파괴되기 때문에.. 생으로 먹어야 하겠습니다. 무다이어트 어떻게 할까? 매일 생 무를 대략 300g정도 섭취해야 합니다. 식사전에 먼저 무를 300g 섭취하는 것인데.. 2014. 1. 10. 알칼리성 음식 섭취로 살 잘빠지는 체질 만들기 무엇을 먹으면 다이어트에 도움될까? 수많은 여성들이 하루에도 이와 같은 고민을 수십 번도 더 하고 있는데요. 많은 여성분들은 살이찌는 건 음식을 너무 많이 먹어서.. 운동을 적게 해서라고 생각을 하면서 음식을 적게 먹거나, 또는 먹지 않고 다이어트를 하려고 합니다. 하지만 살이 찌는건 많이 먹거나 운동을 적게하는 표면적인 문제보다 체질적으로 생기는 내부적인 원인라고 할 수 있겠습니다. 즉 연구결과를 보면 대다수의 비만인 분들은 모두 산성체질에 속합니다. 체질이 산성체질이면 살이 잘 안빠지는 체질이라고 할 수 있고, 알칼리성 체질은 살 잘빠지는 체질이라고 볼 수 있습니다. 살 잘빠지는 체질로 만들기 위해서는 몸을 알칼리성 체질로 바꿔야 하는데요. 알칼리성 체질로 바꾸기 위해서는 평소에 알칼리성 음식을 많이.. 2013. 9. 6. 다이어트성공에 영향을 주는 잘못된 다이어트 생활습관 정확한 다이어트방법을 이용하지 않으면 다이어트는 왕왕 실패를 하게 되는데요.. 생활속 사소한 작은 습관들이 다이어트성공에 영향을 줍니다. 다이어트성공에 영향을 주는 잘못된 다이어트 생활습관에 대하여 알아보겠습니다. 극단적인 다이어트방법으로 폭식에 대응하다! 대량으로 음식섭취를 한다음 구토, 설사, 과도한 운동 등의 극단적인 다이어트방법을 사용하는 여성분들이 간혹 있는데요.. 이러한 다이어트방법들은 심신에 매우 큰 영향을 주게 되며 이하선(耳下腺:귀밑샘)이 붓고 변비, 과로로 인하여 근육이 다치거나 음식섭취 조절이 되지 않는 등의 문제로 몸에 큰 악영향을 주게 됩니다. 섬유소 부족으로 장기적인 변비증상! 섬유소는 포만감을 유지하고 인체가 지방의 흡수를 줄이고, 변비을 방지할 수 있어 다이어트의 필수음식이라.. 2013. 9. 2. 다이어트 변비 해결방법 날씬하고 건강한 몸매를 만들 수 있는 독소배출방법 많은 여성들이 무분별한 다이어트와 바쁜 일상 때문에 생활패턴이 불규칙적으로 변하여 변비라는 골칫거리 때문에 스트레스를 받고 있습니다. 장기적인 변비는 몸매에 영향을 줄 뿐만 아니라, 복부도 볼록해지고 중요한건 건강에도 악영향을 주게 됩니다. 그렇다면 변비를 어떻게 해결할까요? 날씬하고 건강한 몸매를 만들 수 있는 다이어트 변비 해결방법 및 독소배출방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 장기적으로 3일에 한 번 또는 그 이상으로 변을 볼 수 없다면, 또 매번 화장실에 있는 시간이 길어진다면, 변이 딱딱하다면 모두 변비라고 할 수 있겠습니다. 여성분들에게 장기적으로 변비 현상이 있다면 대량의 독소와 유해세균들이 장내에 반복적으로 흡수되어 혈액순환을 통해 인체 각 기관에 전달되어 피부궤양, 독소침적, 군살이 쌓.. 2013. 8. 21. 다이어트한의원 클리닉 추천 식욕과 함께 몸에 살이 붙기시작하면 빠르게 몸무게가 늘기 때문에 살이 찌지 않도록 관리를 필히 해주어야 합니다. 날씬한 몸매를 만들고싶은 급한 마음에 다이어트제품이나 식품을 먹는 방법으로 살을 뺄려고 하면 몸에 무리가 갈수 있습니다. 본인에게 체질과 상황에 맞게 건강하게 살을 뺄수 있는 방법을 찾는게 필요합니다. 이번 포스팅에서는 다이어트한의원 경희봄 다이어트클리닉의 프로그램 특징에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 다이어트한의원 경희봄 다이어트클리닉은? 최근에는 다이어트를 도와주는 프로그램이 많이 있습니다. 그중에 추천하자면 경희봄 다이어트클리닉의 프로그램을 추천하겠습니다. 경희봄 클리닉의 프로그램은 많은 사례을 가지고 있고 굶지않고 치료받는 사람의 몸을 활성화시켜 건강하게 다이어트효과를 볼수 있게 해줍니다.. 2013. 7. 16. 신진대사량 높이는법, 체내 지방소모 잠재력을 깨우는 방법 날씬해지는 키포인트는 신진대사량을 높이는데 있다고 할 수 있습니다. 신진대사량이 높아지면 자연히 지방연소도 빨라지게 되는데요, 아래에 신진대사량 높이는법, 체내 지방소모 잠재력을 깨우는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 신진대사량 높이는법, 체내 지방소모 잠재력을 깨우는 방법 잠자기전 간식먹기 잠자기전에 간식을 먹는다고 하면 다이어트중인 사람들은 말도 안되는 소리라고 하겠지만, 사실은 잠자기전에 간단한 간식을 먹게되면 신진대사를 자극하게 되는데요, 인체는 저혈당이 되면 체력이 떨어지면서 신진대사도 같이 떨어지게 됩니다. 때문에 잠자기전에 100~200칼로리의 간식을 섭취하여 체내 신진대사를 유지하게 되면 잠자는 중에도 칼로리를 소모하게 됩니다. 단 주의할점은 잠자기전 간식을 선택할때 건강식이나 또는 .. 2013. 7. 11. 비만탈출 할 수 있는 다이어트 생활습관 비만의 원인인 불규칙적인 생활패턴과 식습관때문에 자연히 비만으로 연결되는데요. 현대인들은 바쁜일상으로 인해 항상 불규칙적인 생활패턴으로 생활을 하기때문에 비만인이 많아지게 됩니다. 비만이면 인체 건강에도 영향을 주겠지만 미관적으로도 큰 영향을 줍니다. 비만을 탈출하기 위해서는 평소에 좋은 생활습관을 기르는것이 많은 도움을 주는데요, 아래에 비만탈출 할 수 있는 다이어트에 좋은 생활습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비만탈출 할 수 있는 다이어트 생활습관 물을 많이 마시기 인체에 수분공급 줄어들면 신진대사가 떨어지면서 섭취된 영양소가 대사할수 없고 체내에 축적되어 비만으로 연결됩니다. 때문에 평소에 물을 자주 마셔주면, 적게 마시는 것보다 신진대사 효율이 30%정도 증가하면서 신진대사가 빨라져 체내 독소.. 2013. 7. 5. 밤에 먹어도 살안찌는 음식과 음식을 살안찌게 먹는방법 보통 밤에 먹는 음식은 다이어트의 제일 큰 적이라고 할 수 있는데요, 사실 밤에 음식을 제대로 잘 골라서 먹게 된다면 살이 찌지 않을 뿐만아니라 다이어트효과까지 볼 수 있습니다. 그럼 아래에 밤에 먹어도 살안찌는 음식과 음식을 살안찌게 먹는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 밤에 먹어도 살안찌는 음식 1. 죽 다이어트중 밤에 음식을 선택을 할때에는 죽이 좋다고 할수 있겠는데요 죽은 직접 끓이거나 또는 밖에서 파는 것도 괜찮습니다. 죽은 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 줄 뿐만아니라 단백하여 지방함량이 낮아 밤에 먹어도 살안찌는 음식이라고 할수 있습니다. 죽을 여러가지 준비해두고 밤에 배가 고프거나 공복감때문에 잠을 잘 수 없을때.. 좋아하는 거로 조금씩 먹게되면 칼로리도 낮고 수분이 많아 포만감도 줄 수.. 2013. 6. 18. 음식다이어트의 오해와 진실과 배부르게 다이어트하는 방법 "사실 매일 먹는 음식이 별로 많지 않는데 왜 살이 빠지지 않고 계속 찔까?..." 다이어트중에 많은 여성들이 이와 같은 의혹을 가지고 고민하고 있는데요 오늘은 음식다이어트의 오해와 진실에 대하여 알아보고 배부르게 다이어트하는 방법에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 음식다이어트의 오해와 진실... 1. 저녁식사를 하지않으면 살이빠질까? 평소 저녁식사를 하지 않는다면 살이빠질수 있지만, 보통 비만인 사람들은 음식섭취 충동이 남다르게 많습니다. 이런 분들한테 저녁식사를 하지말라고 하는것은 무엇보다 제일 힘든 일이라고 할 수 있습니다. 그리고 한끼를 적게 먹게되면 뭔가 부족하고 허전하며, 아무리 집중력을 음식욕구에서 분산시켜도.. 배가 고프거나 말거나.. 아무튼 뭔가 부족하다는 느낌이 듭니다. 또한 어떤 여성.. 2013. 6. 13. 다이어트 저녁식단 살빠지는 과일들 다이어트 저녁식단 살빠지는 과일들 다이어트 저녁대용으로 뭐를 먹으면 좋을까? 이순간에도 이런 고민을 하는 여성들이 많이 있는데요, 저녁에는 인체가 열량을 소모하는 속도가 느려지기 때문에 다이어트 저녁메뉴로 열량이 낮은 과일을 선택하는 것이 다이어트에 유리하다고 할 수 있겠습니다. 하루에 한가지 충분한 양의 과일을 저녁식사 대용으로 하고, 저녁에는 전분의 섭취를 거부한다면 살빼기 싫어도 자연히 알아서 빠집니다. 아침식사와 점심식사는 정상적인 식사를 하면 됩니다. 과일은 피부미용에도 좋을 뿐만 아니라 소화에도 도움을 주고, 다른 식재료에 비했을때 칼로리도 낮은 편이므로 한끼 저녁식사로는 좋은 다이어트식품이라고 할 수 있겠습니다. 한 가지 과일을 포만감이 생길때까지 섭취하는 것이 좋은데요, 만약 과일을 포만감.. 2013. 6. 8. 살이 안빠지는 이유와 잘못된 다이어트 습관 살이 안빠지는 이유와 잘못된 다이어트 습관 많은 분들이 다이어트효과를 제대로 못 보고 다이어트방법이나 본인의 체질을 탓하고 있습니다. 각종 다이어트방법을 활용했음에도 불구하고 다이어트에 좋은효과를 못 보는 분들은... 평소 다이어트중에 여러 이유와 잘못된 습관으로 다이어트효과를 못보고 있는것이 사실입니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 살이 안빠지는 이유와 잘못된 다이어트 습관에 대해 알아보록 하겠습니다. 음식습관이 배우자와 동일하지 않을때... 한집에 생활하면서 배우자가 본인과 같은 식습관을 갖지 않는다면 다이어트를해도 효과를 보기 힘들다고 할수 있습니다. 다이어트를 할때는 음식습관이 중요한데요, 배우자가 본인과 같은 음식습관을 유지하지 않고 밖에서 외식하기를 즐기거나, 야식을 먹기를 즐기거나 한다면, 본.. 2013. 6. 4. 포만감 높은 음식과 식이섬유가 많은 음식 알아보기 포만감 높은 음식과 식이섬유가 많은 음식 알아보기 다이어트를 하고 싶다면... 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면... 식이섬유가 풍부한 음식을 꼭 섭취해야 합니다. 식이섬유가 풍부하게 들어있는 음식은 장활동을 촉진시키고 포만감을 주며 변비개선에도 좋은 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 혈당을 낮춰주고 콜레스테롤을 감소시켜주며 심지어는 결장암을 예방할수도 있는데요, 하지만 평소에 먹는식단에서 인체에 필요한 식이섬유양을 충족시키는 것은 쉽지 않습니다. 날씬한 몸매를 유지하려고 하는 여성들은 매일 25g의 식이섬유를 섭취해야 하는데요 사실상 일반인이 평소에 섭취하는 식이섬유는 15g정도밖에 되지 않는답니다. 식이섬유가 많은 음식과 포만감 높은 음식 및 변비에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 통밀.. 2013. 5. 31. 뚱뚱한여자 살빼기 효과적인 다이어트 보조식품 추천 뚱뚱한여자 살빼기 효과적인 다이어트 보조식품 추천 여자들에게 매력있는 몸매를 갖기 위한 관심은 날로 높아지고 있습니다. 하지만 여러가지 식이요법이나 운동과 함께 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 사람들이 있을 것입니다. 특히 남들하고 똑같이 먹으면서 적절하게 운동을 하며 다이어트를 하는데 절대 빠지지않고 뚱뚱해지기만 한다면 이유는 생활습관에 있다고 볼수 있습니다. 살이 안빠지는 이유 부터 간단히 살펴보면.. 다이어트를 해도 살이 안빠지는 이유 1.삼시 세끼를 먹지 않는다 3시 세끼를 다 먹지 않으면 하루 각 끼니마다 필요한 기본 칼로리섭취가 덜 되어 잘못하면 차후에 조금만 먹어도 살이 더 찌는체질로 바뀔수 있습니다. 2.음식을 너무 빨리 먹는다 음식을 급하고 빠르게 먹게되면 포만감이 든다는 명령을 뇌에서.. 2013. 5. 24. 젓가락다이어트의 좋은점과 빠른 다이어트방법 추천 젓가락다이어트의 좋은점과 빠른 다이어트방법 추천 우리나라에는 수많은 다이어트방법이 존재합니다. 그 많은 방법 중에 습관을 통해 효과적으로 다이어트를 할 수 있는 젓가락다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소식을 할 수 있는 젓가락다이어트는?! 젓가락 다이어트는 음식을 먹을때 젓가락만 사용해서 먹는 방법을 말합니다. 이 다이어트 방법은 단기적으로 빠르게 효과를 주는 것 보다 천천히 먹는 방법과 속도를 바꿔, 습관적인 다이어트를 생활화 할 수 있는 장기적 다이어트방법 입니다. 젓가락을 이용해서 식사를 하면 음식을 한번에 많이 먹는게 힘들어져 자연스레 소식을 할 수 있습니다. 젓가락다이어트의 좋은점! 젓가락을 사용해서 식사를 하게되면 한 번에 먹는 양이 줄어들게 됩니다. 그래서 음식을 더 꼭꼭 씹어먹게.. 2013. 5. 15. 혈액형별 체질별 다이어트간식 및 수면다이어트 가격 상담 혈액형별 체질에 알맞는 다이어트간식 및 수면다이어트 가격 상담 뭐를 먹고 다이어트를 할까? 다이어트간식은 어떤 것이 좋을까? 많은 여성분들이 수시로 하는 고민하는 질문인데요. 사람마다 혈액형과 체질이 모두 다르므로 혈액형에 따라 본인한테 알맞는 음식을 선택하여 살빼는 방법은 가장 좋은 방법이 되겠습니다. 혈액형이 다르다는건 개개인의 체질도 모두 다르다는 것을 의미합니다. 때문에.. 다이어트도 각기 다른 혈액형에 따라 어떤 다이어트방법을 할지를 결정해야 좋은 효과를 볼 수 있답니다. 그럼 아래에 각 혈액형별 특징과 체질에 알맞는 혈액형별 다이어트간식에 대하여 알아보겠습니다. O형 혈액형이 O형인 사람의 체질은 다이어트시 반드시 단백질을 많이 보충해주어야 합니다. 하지만 만약 살찔까봐 걱정이라면 가능하면 식.. 2013. 2. 26. 야식 다이어트 음식을 살안찌게 먹는 방법 야식 다이어트 음식을 살안찌게 먹는 방법 다이어트중에는 야식을 먹을수 없다고하는 분들이 많이 있는데요 정말 야식 유혹은 정말 견뎌내기 힘들때가 많습니다. 그렇다면 야식을 즐기면서 다이어트하는 방법은 어디 없을까요? 아래에 야식을 먹을때 음식섭취비법 및 많이 먹어도.. 살안찌는방법에 대하여 알아보고, 저녁식사와 야식을 배부르게 먹고, 다이어트도 할 수 있는 비법에 대하여 소개해 드리겠습니다. 저녁식사 살안찌게 먹으려면? 일반 분식집이나 집에서 식사할땐 이렇게... 1. 식사시 음식을 먹으면서 한쪽으로 차를 마시면 좋은데요.. 이렇게 하면 음식이 느끼함도 가셔주고 포만감도 빨리 느낄수 있습니다. 2. 조미료가 많이 들어간 음식이나 맵고 자극적인 음식보다는.. 단백한 맛으로 음식을 먹는것이 좋습니다. 샤브샤브.. 2013. 2. 19. 이전 1 2 다음
