여자한테 좋은 과일, 여자를 위한 과일들의 효능

예뻐지고 싶은 심정은 세상 모든 여성들이 갖고 있는 소망인데요.. 이러한 소망을 이루기 위해 거금을 들여 화장품을 사거나, 자기관리에 거금을 들이는 여성분들이 많이 있습니다. 심지어는 성형에도 서슴치 않고 큰 투자를 하는데요.. 오늘은 건강한 아름다움을 갈망하는 여성들이 건강과 피부를 위하여 섭취해 주어야 하는 여자한테 좋은 과일, 여자를 위한 과일들의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

과일하면 종류가 수도 없이 많은데요.. 세상에 수도 없이 많은 과일종류 중에서 몇가지 과일들은 여자를 위하여 타고난 과일이 있습니다.

 

 

 

미백에 좋은 과일 : 키위
키위에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A, 비타민C, 비타민E는 피부 미백에 좋은 효과를 가지고 있을 뿐만 아니라 각종 피부궤양이나 주근깨를 제거해주는 작용을 하여 피부노화방지에 좋은 효능이 있습니다. 키위 한개에 함유되어 있는 비타민C는 대략 87mg 정도 되는데, 인체가 하루에 필요한 비타민C의 양을 모두 보충 할 수 있습니다. 신기한건 영양가치는 높고 열량은 낮아 건강한 다이어트를 원하는 여성분들한테는 둘도 없는 선택이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

다이어트에좋은 과일 : 사과
사과는 과일중에서 가장 영양이 균형적이어서 거의 모든 사람들한테 적합한데요.. 하루에 사과 1개를 섭취하면 병원과 멀리하고 살수 있다고 할 정도입니다. 사과는 건강에 유리할 뿐만 아니라 다이어트시 최적의 선택이라고 할 수 있겠습니다.

 

사과의 열량은 대략 100g당 56칼로리로 육류의 1/4~1/5 정도 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 증가시켜주고 이와 동시에 위장의 활동을 촉진시켜 인체가 더욱 쉽게 독소를 배출시킬수 있게 만들어 줍니다. 그러므로 매일 사과를 1~2개 먹게 되면 체중감량에 성공하여 다이어트목적을 이룰 수 있을 뿐만 아니라 피부도 더욱 부드럽고 윤기있게 만들어 줍니다.

 

 

 

가슴키우는데 좋은 과일 : 모과
다이어트를 하여 날씬한 몸매를 만드는 것은 여성의 일생의 큰 목표라고 할 수 있는데요.. 하지만 다이어트를 하면 가슴살부터 먼저 빠지게 되어 많은 여성들이 괴로워하고 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 다이어트시 우선 가슴부터 작아지는 악순환을 막을 수 있을까요? 그 해답은 바로 모과라고 할 수 있습니다.

 

모과의 열량은 100g당 27칼로리 밖에 되지 않으므로 저칼로리 과일이라고 할 수 있는데요.. 여성분이 먹게 되면 다이어트에 좋은 도움을 주게 됩니다. 또한 모과에 함유되어 있는 모과효소는 여성의 가슴을 키우는데 좋은 효능이 있는데요.. 모과중의 모과효소가 단백질과 지방을 분해하여 체중감량과 가슴을 키우는데 최적의 과일이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

피부보호에 좋은 과일 : 아보카도
아보카도에 함유되어 있는 풍부한 지방에는 불포화지방산 함량이 80%에 달하여 고에너지 저당분 과일이라고 할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관을 보호해주고 간계통이 정상적인 생리기능을 할 수 있게 도와주는 작용을 합니다. 또한 비타민A, E가 풍부하게 함유되어 있고 단백질과 30%의 진귀한 식물성지방은 천연피부 지막(脂膜)구조와 매우 비슷하여 자외선 차단과 피부보습 및 회복에 좋은 효능이 있으며 장시간 수분을 모아주어 피부를 한층 더 깊숙히 촉촉하게 해주고 윤기나게 만들어 줍니다.

 

 

 

눈을 밝게 만들어주는 과일 : 블루베리
블루베리에 있는 특유의 색소 일종인 안토시아노사이드는 천연 항산화제로 눈의 피로를 풀어주어 눈이 자주 피로를 느끼거나, 야간 시력이 좋지 않을때 좋은 보호 효능을 가지고 있습니다. 야생블루베리에서 추출되는 안토시안은 근시나 시력보호에 좋은 작용을 하여 시력의 악화를 방지해주며, 또 블루베리는 자유기(Free Radical : 활성산소) 물질의 체내 생산을 억제해주는 좋은 효능이 있어 노화방지에 도움을 주기 때문에 소홀히 할 수 없는 과일이기도 합니다.

 

 

 

조혈작용을 돕는 과일 : 포도
포도에는 풍부한 칼슘과 인, 철분 및 각종 비타민과 아미노산이 함유되어 있어 노년기 여성이나, 몸이 허약하고 빈혈인 분, 또는 피로가 과도한 사람들한테 최적의 보양과일이라고 할 수 있습니다. 임신중인 여성이라면 포도를 많이 섭취하기를 권장하는데요.. 포도를 많이 섭취하면 태아의 영양에 유익할 뿐만 아니라 임산부의 안색도 윤기나게 하고 혈액순환도 잘 되게 해줍니다. 만약 포도가 없다면 건포도도 좋은 선택이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

기분좋게 해주는 과일 : 바나나
바나나에는 칼륨함량과 세르토닌 함량이 높은데요.. 이런 성분들이 사람을 기분좋게 만들어 주고 즐겁게 만들어주는작용을 합니다. 또한 바나나는 장활동을 원활하게 만들어 주어 변비를 개선해주고, 독소배출을 촉진하여 장이 더부룩한 증상을 완화시켜 줍니다. 여자한테 좋은과일, 여자를 위한 과일들의 효능에 대하여 알아보았습니다.