키성장 체조1 아이들 키크기 키 성장에 좋은 키크는체조 아이들 키크기 키 성장에 좋은 키크는체조 아이들이 일상에서 쉽게 할 수 있고 키 성장에 좋은 스트레칭 체조가 있는데요. 자고 일어나서나 공부를 할때, 또는 쉬는 시간을 이용해서 틈틈이 할 수 있는 스트레칭들입니다. 어떤 동작들인지 간단하게 살펴 보겠습니다. 발목을 잡아서 당기기 오른쪽으로 눕습니다. 그리고 오른손으로 머리를 받치고, 왼손으로 10초간 발목을 잡아당기는 것을 양쪽 모두 해주면 됩니다. 목을 당기기 윗몸일으키기 하는 모양으로 누운 다음 팔의 힘을 이용하여 뒷목 부분에 땅기는 느낌이 들때가지 천천히 당겨서 5초간 유지하고 이를 2번 해주면 됩니다. 허리를 굽혀서 발목잡기 오른쪽의 다리를 왼쪽 허벅지의 안쪽으로 굽혀줍니다. 이때 왼쪽 다리는 반듯하게 펴주어야 합니다. 이 동작을 유지한 상태에서 .. 2013. 1. 30. 이전 1 다음
