성장기 청소년 바른자세로 키키우기

성장기 청소년 바른자세로 키키우기

청소년기는 한참 자라는 시기인 만큼 활동량이 많고 바른자세로 지낼 시기입니다.

하지만 요즘은 대부분 책상과 컴퓨터앞에서 많은 시간을 앉아 보내는 학생들이 많이 있습니다.

자세교정만 바른자세로 해도 지금의 키보다 2~3cm 정도 더 클 수 있습니다.

 

그만큼 자세는 키크는데 영향을 미치는데요.

 

오늘은 키크는데 필요한 바른자세와 바른자세의 효과에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

키크는 바른자세

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바른자세는 한자세로 그 상태를 이루고 있는 관절에 스트레스나

무리를 주지않는 편안한 자세라고 할 수 있습니다.

책상에 앉을 때의 바른자세

컴퓨터 앞이나 책상앞에 앉을 때에 구부정한 자세로 앉으면 안됩니다.
구부정한 자세가 안되도록 할려면 아이들의 허리와 등을

잘 받쳐주는 의자를 이용하는 것이 좋습니다.

 

의자 깊이는 아이들의 엉덩이와 허벅지 둘다 받쳐지는게 좋으며

의자의 높이는 똑바로 앉았을때 발이 바닥에 닿는 높이가 적당합니다.

 

또한 의자는 뒤로 너무 져혀져 있거나 각진 90도 보다는

약간 누워진 105도에서 110도가 좋습니다.

 

책상 높이는 똑바로 앉아 있을때 팔꿈치가 내려오는

것보다 약간 높은것이 좋으며 책상이 완전 수평인 것보다

앞으로 15도 기울어 있는 것이 좋습니다.

서 있을 때 바른자세

서 있을때의 바른자세는 가슴과 어깨를 쫙펴고

턱을 뒤로 넣고 떳떳한 자세를 유지하는 겁니다.

 

청소년의 바른자세 효과

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바른자세를 만드는 것은 몸의 여러가지 조직 뼈와 근육,

인대, 힘줄등의 균형을 맞추고 유지시켜 몸이 스트레스를
받지 않게 편안하게 해주는 것이 포인트라 할 수 있습니다.

 

바른자세는 관절이 퇴행 하는 것을 미리 예방하고 유연성을 높여

갑자기 생길수 있는 상해예방을 하고 몸세포의 생명력과 치유력

자연적인 재생능력 등을 높여서 항상 건강하고 균형적인 몸매와 함께

성장력을 극대화 할 수 있는 발판을 만들어 줍니다.

 

바른자세는 성장기 청소년에게 키성장 즉, 바르고 곧게 쑥쑥 클 수 있는

좋은 영향을 주고 어른에게는 노화방지와 활력을 줄 수 있습니다.